Пока вы ищете решение своей деликатной проблемы в сети, другие с ней уже работают. Приходите знакомиться с нейрофитнесом в студию "Тело может всё" .
📍просп. Мира, 188Б, корп. 2, Москва 📞 +7 (977) 920-01-44
По статистике, 80% женщин регулярно переживают проблемную менструацию, половина из них жалуются на боли в пояснице.
И если с болью внизу живота еще хоть как-то объяснимо, то почему болит поясница? Что происходит и, главное, что с этим делать?
Почему болит низ живота и как справиться болью с помощью стопы рассказала здесь.
Итак, поясница.
Условно, боли в спине принято считать нормальным в период менструации, и этому даже есть объяснение:
усиление синтеза простагландинов о них подробно уже рассказывала - можно посмотреть в канале;
нахождение матки непосредственно в тазу, при этом поясница - задняя стенка тазового региона;
наблюдается отек органов малого таза, вызванный естественной задержкой жидкости в организме во время менструальных выделений.
Но это - условно. С точки зрения биомеханики тела - любая боль НЕ НОРМА и сигнал организма о том, что ему нужно помочь (помочь не значит выпить очередную пилюлю).
Биомеханика боли в пояснице в критические дни очень проста.
Любой спазм стягивает мускулатуру за счет сокращения и (хоть мы это и не замечаем) мы немного скручиваемся и "заваливаемся" вперед. Для мозга такое поведение тела - сигнал, что смещается центральная ось и чтобы удержать равновесие (мозг -то считает, что мы вперёд падаем) он начинает включать мышцы спины, чтобы себя сбалансировать (всё это не заметишь на первый взгляд, тк процессы происходят на микроуровне - ну уровне нервной системы и мышц). Из-за неожиданного сильного включения мышцы поясницы тоже спазмируются и передают вам болезненный сигнал.
И еще одна причина - матка находится в тазовом регионе (вы же помните, рассматривать органы по-отдельности - бессмысленно, ведь тело трехмерно) и эта область со стороны спины захватывает поясницу. Через фасциальную соединительную ткань все органы переплетены, а значит и спазм распространяется на весь регион.
Третья причина - каждая менструация - стресс для женского организма, а в случае, если в стрессе ваша поясница болит, обратите внимание на её состояние в принципе. В стрессе где тонко, там и рвётся скорее всего имеет место перенапряжение поясничной области, вызванное сидячей работой или физическими нагрузками .
Что же делать?
Однозначно, работать с телом. Снимать мышечный тонус и мышечный спазм. Для быстрого решения проблемы и облегчения боли советую заняться своей стопой, полезное упражнение - здесь
Чтобы навсегда забыть об этой проблеме нужно заняться работой с мышцами тазового дна, артикуляцией позвоночника, дыханием и обратить внимание на состояние своих тазобедренных суставов.
Устали от боли в пояснице?
Вы же помните, что любая боль - сигнал к действию, не важно в какой период она возникает (в менструацию или просто в привычных движениях).
Учесть все нюансы и начать заниматься можно уже сейчас. Как? приходите в студию "Тело может всё" .
📍просп. Мира, 188Б, корп. 2, Москва 📞 +7 (977) 920-01-44