Совсем не ужинать – плохо, ведь на голодный желудок сон не идет. Сытный тяжелый ужин тоже нехорошо. «Ужин должен быть легким, так как во вторую часть дня мы тратим мало энергии и организму нужно отдыхать, а переваривание пищи – это очень большая работа», – говорит диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.
Она советует вечером есть запеченную белую рыбу, овощи, индейку – но не грибы, свиные ребра или говядину. Лучше время для ужина за два-три часа до сна. Если перед сном чувствуете легкий голод, можно попить кефира или другой кисломолочный напиток.
Диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова также не советует есть на ночь оливки, маслины, консервированные продукты, слабосоленую рыбу. «Все приведет к задержке жидкости и утром вы проснетесь помятыми», – приводит ее слова URA.RU.
Напомним, недавно мы рассказали об основных признаках расстройства пищевого поведения.
