У меня есть СИСТЕМА, применяя которую я перестала стареть и болеть .
Даже стала молодеть и выглядеть лучше и лучше!
Энергии вагон. Соображаю быстро. Всё успеваю.
Здесь есть один важный принцип -
ДЕЛАТЬ ЕЖЕДНЕВНО
👉🏻 Ключевое слово тут ЕЖЕДНЕВНО
👉🏻 Второе ключевое слово ДЕЛАТЬ
Но! Радостная новость в том, что эти действия очень простые. И на первый взгляд, вообще несерьёзные. Но если их делать ежедневно - результат просто шикарный!
Итак, мой ТОП полезных привычек, способных кардинально поменять внешний вид, самочувствие и значительно улучшить здоровье:
✅ Подъем 7:00 всегда в одно и тоже время ( как и отход ко сну)
✅ Обливание холодной водой (если никогда не делали этого начните с ног, постепенно поднимаясь выше и выше, в идеале обливаться с головой)
✅ Чистка зубов не менее 3 мин (по таймеру) пастой без фтора
✅ Пробуждение лица: массаж против отёков, улучшающий кровоток тканей лица (пальцами или скребком гуаша)
✅ Выпить стакан горячей кипяченой воды, чтобы пробудить ЖКТ и лимфу
✅ Сделать комплекс лимфатических упражнения: простукивания/ прохлопывания рук и ног, прыжки 100 раз (можно на скакалке), круговые вращения руками, выпады, наклоны, прогибы, различные "потягушки" желательно под музыку. Всё за 10 - 15 мин
✅ Лежание на валике из полотенца под поясницей - 3 мин
✅ Медитация дня - 5 мин (прожить этот день в голове в его наилучшем виде)
✅ Обязательный завтрак не позже чем через 1-1,5 после пробуждения
Но самое важное, правило жизни - это УТРЕННИЕ ОБЪЯТИЯ!!! Помните каждому человеку необходимы тактильные ощущения на физическом уровне. Обнимайте и целуйте своих родных и любимых, если их нет рядом пошлите сообщение ! Сделайте что -то приятное для близких! Просто улыбнитесь!
Выполняя даже эти простые действия, вы увидите, как меняется ваше мировоззрение, самочувствие и внешний вид!
А давайте, вместе расширим этот список!
Делитесь вашими самыми полезными привычками, которые проверены временем и дают видимый результат !
⠀