Здравствуйте! Я Амина Пирманова (доктор Амина), врач дерматолог, косметолог, трихолог.
Сегодня поговорим о витамине D. Потому что это вещество крайне важно для здоровья кожи и волос.
При недостатке или избытке витамина D волосы могут выпадать, истончаться, а кожа может терять упругость. Могут появляться элементы сыпи, шелушение…
Я бы хотела, чтобы на эту публикацию обратили внимание люди, страдающие внесезонным или осенне-зимним типом псориаза, экземой, атопическим дерматитом, различными вариантами гиперпигментаций, ксероксом или сухостью кожи, себорей и избыточным салоотделением , диффузным выпадением волос и и другими дерматологическими и трихологическими проблемами.
Своим пациентам в диагностическом минимуме я рекомендую определение витамина D в сыворотке крови.
Итак. Для определения уровня витамина D в сыворотке крови используются исследования на:
*25-гидроксивитамин D, 25(OH)D, calcidiol);
*1,25-дигидроксивитамин D, 1,25(OH)2D, calcitriol).
В клинической практике считается, что оба эти метаболита имеют равную диагностическую ценность. Но по моему мнению, в дерматологии и трихологии лучше опираться на цифры 25(OH)D, именно, потому что именно он способен оказывать дерматологические и трихологические эффекты.
До недавнего времени упоминались различные значения 25(ОН)Д для определения нормального уровня витамина.
В соответствии с данными КЛИНИЧЕСКИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ ПО ДИАГНОСТИКЕ, ЛЕЧЕНИЮ И ПРОФИЛАКТИКЕ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА D У ВЗРОСЛЫХ, оптимальная концентрация 25(ОН)D составляет 30-100 нг/мл (75-250 нмоль/л),
недостаточностью считается уровень от 20 до 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л), а дефицитом- менее 20 нг/мл (менее 50 нмоль/л).
Кстати, диапазон токсичности составляет от 150 до 375 нмоль/л.
Кожа уникальна тем, что сама по себе нуждается в витамине D, но при этом она сама при определенных условиях способна его синтезировать.
Витамин D также необходим волосам для регуляции цикла волосяных фолликулов, поэтому дефицит витамина D приводит к нарушению регуляции роста волос.
Что же такое Витамин D?
Витамин D — это группа биологически активных веществ, самыми важными из которых являются холекальциферол и эргокальциферол.
Витамин D на самом деле является стероидным гормоном, который выполняет эндокринные функции, но волей исторического случая был классифицирован как «витамин» по причине того, что витамин обычно определяют как «необходимый элемент в рационе».
Эндокринные эффекты витамина D в основном связаны с гомеостазом кальция в сыворотке крови.
Холекальциферол (витамин D3)синтезируется у человека в коже под действием ультрафиолетовых лучей В спектра (UVB) или поступает в организм человека с пищей. Эргокальциферол (витамин D2) может поступать только с пищей.
Проблема в том, что существует всего несколько природных пищевых источников витамина D.
Это печень трески и говяжья печень, сыр, яичные желтки, скумбрию, лосось и тунец. В перерасчете на 100 г максимальное количество витамина D содержит печень трески (до 60000МЕ), говяжья печень (до 50МЕ), минимальное- молоко (до 0,4МЕ).
При этом суточная потребность в витамине D у взрослого человека составляет 600МЕ.
Воздействие ультрафиолетового излучения на весь организм, вызывающее светло-розовый цвет кожи в течение 15–20 минут, способно вызывать выработку до 250 мкг витамина D (10000 МЕ).
Светлая кожа производит в шесть раз больше витамина D в сравнении с темной кожей.
Из этого следует, что темнокожие люди больше склонны к гиповитаминозу D.
Кроме того, на синтез витамина D оказывает влияние одежда, образ жизни, место работы (например, в помещении и на улице) и отношение к солнцу. Но при этом светлая кожа более подвержена фотостарению и имеет более высокий риск развития меланомы.
Поэтому здесь важен какой-то компромисс.
Если нет возможности регулярно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием витамина D и нет возможности принимать солнечные ванны, можно принимать витамин D в виде препаратов витамина Д3.
Две формы (D2 и D3) отличаются по своей способности повышать уровень 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови человека. Д2 при этом хуже связывается с белком, связывающим его в плазме, и имеет множество других минусов, негативно влияющих на его способность оказывать положительные эффекты.
Поэтому D3 лучше. Однако дозировку витамина должен подбирать врач, используя специальную расчётную формулу.
Не стоит забывать о том, что дефицит же витамина D может возникать не только тогда, когда его обычное потребление ниже рекомендуемого уровня или воздействие солнечного света ограничено, но и в случае, если почки не могут преобразовать 25 (OH) D в свою активную форму или абсорбция витамина D из пищеварительного тракта недостаточна. Поэтому если восполнить дефицит витамина Д не получается, нужно подумать о здоровье почек и кишечника.
А в конце я хочу призвать Вас не заниматься самолечением, а обращаться за медицинской помощью к профильным специалистам. Потому что у любого медицинского препарата могут быть противопоказания.
Если Вы лучше воспринимаете информацию на слух, предлагаю Вам ссылки на видеоматериалы по данной теме:
Также не забудьте подписаться на мой Телеграм.
Обязательно подпишитесь на мой блог на Яндекс-Дзене!
Только здесь честная и научно обоснованная информация о лечении кожи и уходу за ней.
Надеюсь, этот материал был для Вас полезным, ставьте "нравится".
Остались вопросы? Задавайте в комментариях!
P.S. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!