Изначально в тренажерный зал я пришел с весом всего 57 кг при росте 184.
И да, это считается Анарексией.
Но на тот момент я этого не знал.
Просто поставил цель: набрать мышечной массы, чтобы выглядеть визуально так, как чувствовал себя внутри. А не тем, кого все хотели накормить.
Аппетита не было от слова «совсем». Доходило до того, что, когда я ел, у меня был рвотный рефлекс и рвота. А через некоторое время я опять садился за стол чтобы поесть, потому, что понимал: мышцы не грибы - сами не вырастут и им нужно топливо для роста.Это было нереально тяжело заставлять себя есть, но я это преодолел.
И за 2 года набрал до 96 кг без использования АС! Как говорится «в натураху💪»
Что касается моего питания. БЖУ не считал, цель была просто есть! Но старался есть правильно: сложные углеводы + курицу и мясо. Помимо этого, я пил спортивное питание, так как обычную еду часто никак не мог себя заставить есть, вот и приходило на помощь спортивное питание. Это были гейнеры, протеиновые коктейли, а иногда добавлял к ним BCAA и креатин.
Думаю, многим интересно, как я тренировался, и об этом я сейчас расскажу.
Итак, я начинал тренироваться дома, первые полгода, так как было стрёмно идти в зал.
А как решился пойти в зал, перед тренировками всегда отжимался дома, чтобы хоть немного напампить мышцы, и быть визуалтно побольше, так как был самым худым в зале.
В тренажерном зале тренировался сам, на тренера не было денег, даже с трудом хватало на зал, честно говоря. Так как я ещё не работал и учился в колледже.
Из-за того, что занимался сам да и не понимал что делал, получил траву в шейном отделе позвоночника, которая даёт знать до сих пор о себе, к сожалению.
Тренировки, различные программы, которые находил в интернете, пробовал на себе. Доходило до того, что в зале тренировка занимала до 5 часов. Конечно, должного результата этого не принесло, но опыт я получил хороший.
Основной прогресс я получил, когда в одном из залов в Самаре, в котором тренировался, встретил Андрея Шокина, трехкратного мистера Вселенная. Он там был тренером. Андрей мне сильно в тот момент помог, и именно он заложил мой фундамент как спортсмена и, в будущем, тренера.
Я до сих пор ему благодарен. Андрей помогал бесплатно и без корысти. А в последующем тренировались с ним вместе. И я из самого слабого и худого стал одним из самых сильных.
Когда мне было 19, я дал ногами 500 на 15 повторений. Становая была 180 на 6 и жим лёжа около 140. А тягу гантели к поясу я выполнял с 60 кг и при этом я ничего запрещеного не принимал! ТОЛЬКО Спортивное питание.
Теперь давайте поговорим о моих тренировках. Как в то время я тренировался.
Тренировки, которые мне реально принесли результат были, как правило, силовые с максимальными для меня весами и большим количеством подходов. Практически все упражнения были базовые и с хорошими весами. А тренировки для натуральных атлетов должны быть именно такими. Они должны состоять из базовых упражнений и с хорошими весами, и, конечно же, не забываем про технику выполнения упражнений.
Что касается повторений, то в среднем делал от 6 до 10. По подходам всегда выкладывался до отказа; по количеству подходов не помню даже, где-то около 4-6
После этой трансформации меня стали просить знакомые, чтобы я помог им обрести форму мечты, так, в принципе, и начал заниматься тренерской деятельностью.
Хоть я и никогда не думал о том, что буду работать тренером, тренировать актёров, спортсменов, помогать с реабилитацией после травм да и просто тех, кто хочет привести себя в форму.
Думал, отучусь и буду работать по своей основной профессии
«Автоматизация технологических процессов».
После моей учебы встал выбор: работать по профессии или отучиться на тренера и заниматься любимым делом.
И, конечно, я выбрал второй вариант. Обучился в Первой школе фитнеса, подтянул свои знания анатомии, нутрициологии, медицины, то есть все те знания, которые нужны для работы тренером.
И с тех пор я уже 10 лет занимаюсь любимым делом. Помогаю людям стать лучше, обрести уверенность в себе и познать мир со спортивной стороны.
Надеюсь, мой опыт, про который я буду рассказывать в этом блоге, поможет и вам без ошибок достичь поставленных целей!