На Земле скорее всего нет человека, который никогда не тревожился. #Тревога может быть связана с различными сферами жизни, людьми и эмоциями.
Откуда возникает тревога?
Тревога или #тревожность, тревожное состояние возникает чаще всего в ситуациях, когда:
- человек лишается контроля над ситуацией,
- меняется привычный ход жизненных событий,
- установленный распорядок дня, смена работы, потеря близкого человека,
- уход близкого человека,
- изменение привычек.
Даже если нет реальной опасности, человек начинает притягивать к себе тревожные мысли, а тревожные мысли притягивают неприятные ситуации и события. И тогда человек убеждается в правильности своих тревожных предположений.
В ситуации, когда расстаются партнеры, часто хочется вернуть все в прежнее русло, чтобы было по-старому, даже если эти старые отношения уже изжили себя, люди часто ругаются или никаких чувств не осталось, партнеры оказались на разных ступенях развития, осталась только привычка.
Что такое тревожность с точки зрения #психологии?
Тревожность - это склонность человека испытывать тревогу по малейшему поводу, разыгрывая в воображении негативные варианты событий. Рассматривается как личностное образование или #психологическая особенность #темперамента, связанная со слабостью нервных процессов.
Тревожность может быть оправдана в случае угрозы реальной опасности или угрозе жизни.
Но часто тревожность связана с паттернами или стереотипами, программами поведения, заложенного в детстве родителями или другими родственниками, с которыми воспитывался ребенок.
Можно привести пример человека пессимиста, героя мультфильма ОХ, у которых все плохо или еще хуже.
Тревога проявляется в наличии телесных проявлений в виде (потливости, #сердцебиения, #тошноты, мандража) и осознанном ощущении тревоги в конкретных ситуациях или хроническом состоянии (высокий уровень тревожности).
Постоянное ощущение тревожности может привести к сутулости и проблемам со спиной, поскольку скопившееся напряжение в теле не находит выход для расслабления, к блокам психической энергии в теле, т.е проявлениям психосоматики.
Что делать, чтобы снизить уровень тревоги у себя или окружающих близких?
Если вам надоело жить в напряженном состоянии, можно обратиться к психологу с запросом. #Психолог, работая со сферой #чувств, предложит различные техники для проработки тревоги, вы справитесь с этим состоянием и научитесь самостоятельно выходить из подобных ситуаций.
Если тревога, тревожность, тревожное состояние возникает в ситуации неопределенности, предлагаю технику скорой помощи для домашнего применения:
- Необходимо изолировать все источники, которые вызывают тревогу.
- Перестать смотреть программы, новости по телевидению или слушать радио или максимально сократить доступ к этим источникам.
- Если это касается расставания (убрать с глаз долой все вещи и предметы, сложить в коробку, раздать, продать, которые напоминают вам о человеке, если возникает состояние тревоги.
Ответьте на следующие вопросы:
- Могу ли я повлиять на ситуацию?
- Что в этой ситуации зависит от меня?
- Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию?
Если вы не можете изменить ситуацию, попробуйте сосредоточиться на тех процессах жизни, которые вы можете контролировать и которые зависят непосредственно от вас. Постарайтесь смотреть на ситуацию, как будто это лента кинофильма и на развитие события вы можете смотреть только с позиции наблюдателя.
Если вы сильно тревожитесь за происходящие события на Украине, ответьте себе на вопросы:
Могу ли я со своего места повлиять на происходящие события или изменить их?
Могу ли я конкретно чем-то помочь в сложившейся ситуации?
Что я конкретно могу сделать, чтобы чувствовать себя спокойнее?
В зависимости от ответов на перечисленные вопросы, сделайте что-то конкретное во благо. От самого осознания того, что вы сделали что-то, что зависит от вас, уровень тревожности снизится.
Напишите, сталкивались ли вы с состоянием тревожности в своей жизни и как выходили из этого состояния?
Анастасия Иванова,
практикующий психолог и #астропсихолог
Помогаю понять ваши проблемы и наметить шаги к изменениям, провожу консультации по психологическим проблемам.
Даю консультации по Формуле души и показываю ваш оптимальный путь и нахожу ключ к изменениям.
Если вы готовы обратиться со своим запросом к психологу, я провожу первую бесплатную консультацию по вашему запросу в онлайн формате, на которой вы можете озвучить ваш запрос и узнать варианты решения вашей ситуации. Можете написать мне на почту: hr.ivanowa@yandex.ru, в личные сообщения на канале или в ВК https://vk.com/id471037066.