С первыми лучами солнца и весенними температурными перепадами начинается рост заболеваемости ОРВИ🤧Как не попасть в эту волну и уберечься от простуды расскажем сегодня.
Первое, что рекомендуют врачи — одеваться по погоде. Это означает:
• не "раздеваться" раньше времени, даже если за окном солнце☀️
• сохранять многослойность одежды;
• не переобуваться в демисезонную обувь, если на улице минус🥶
• не игнорировать шарфы.
Одежда должна соответствовать температурному режиму на улице. Весеннее солнце обманчиво. Не нужно ориентироваться на его наличие или отсутствие. Одежда не по погоде приведет к переохлаждению или перегреву организма. И то и другое плохо, т.к. дисбаланс температуры тела снижает устойчивость человека к вирусам.
Помочь сохранить здоровье в весенний период поможет хорошее питание. Пища должна быть сбалансированной, разнообразной, богатой витаминами и необходимыми белками, жирами и углеводами. Это не значит, что нужно есть только фрукты и овощи🥗, стремясь восполнить дефицит витаминов. Такие перекосы в питании не помогут вам, а спровоцируют нарушения со стороны пищеварительной системы.
Если вы будете бороться с весенним авитаминозом при помощи продуктов питания, то не забывайте, что в масле, мясных и молочных блюдах также содержатся необходимые организму жирорастворимые витамины, микроэлементы и незаменимые жирные кислоты.
Укреплению иммунитета способствуют спортивные занятия, ежедневные прогулки🚶♀на свежем воздухе и полноценный сон. Если вы никогда не делали никаких физических упражнений, достаточно будет небольшой утренней зарядки. Не нужно бросаться в омут с головой и нагружать себя непосильными упражнениями. Физические перегрузки станут стрессом для организма. Они скажутся негативно на общем состоянии и сделают вас уязвимым для ОРВИ.
Противостоять вирусам и укрепить иммунитет помогут и специальные препараты, например, Анаферон💊Это комплексный препарат, он оказывает иммуномодулирующее и противовирусное действие, эффективен против респираторных вирусов, а также в качестве их профилактики.
