Каждый из нас воспринимает действительность по-своему.⠀
Через призму собственного мировоззрения, за которым стоит уникальная, для каждого из нас, история взаимоотношений с другими людьми, собой и миром в целом, мы искажаем реальность и принимаем за нее собственные искажение.⠀
Из всех стимулов внешней реальности, мы выбираем лишь те, которые нам привычны и соответствуют нашим внутренним убеждениям и представлениям.⠀
Причем, сами мы этих искажений не замечаем.⠀
Для нас, по умолчанию, наша личная действительность кажется равной объективной реальности. И чем жестче убеждённость в нашей «непогрешимости» восприятия, тем труднее нам принять другую версию реальности, отличную от нашей.⠀
И в целом, сам факт искажения реальности через призму восприятия, это нормально и естественно. Мы все разные и смотрим на мир по разному.⠀
Проблемой это становится в тот момент, когда это искажение приводит к стойким и длительным негативным переживаниям, а так же, к нарушению процесса адаптации человека к окружающему миру.⠀
Например, молодой человек убеждён, что он неудачник.⠀
Любые ситуации, в которых у него что-то не получилось, будут восприниматься болезненно. Каждую неудачу он будет записывать на свой счет, тем самым подтверждая собственное убеждение. Любое упоминание о «неудачниках», даже не обращенное к нему, может приниматься на свой счет.⠀
В итоге мы видим стойкое негативное восприятие себя + избегание определённых ситуаций (у меня все равно не получится, это не для меня) + негативное восприятия будущего (мне ничего не светит, я неудачник).⠀
А учитывая, что нет ни одного человека, кто бы достигал успеха во всех своих начинаниях (и наш герой не исключение), то иррациональное убеждения нашего героя, обречено всегда подтверждаться.⠀
При этом ситуации, где он все таки достигает успеха (так как нет и ни одного человека, который бы во всем и всегда терпел неудачу) либо обесцениваются, либо игнорируются, так как не соответствуют основному убеждению.⠀
И никакие попытки убедить его в обратном, подбодрить и т.п. работать не будут, пока не будет оспорено основное убеждение.⠀
До этого, любая информация будет пропускаться сквозь фильтр этого убеждения. И все, что его прямо или косвенно подтверждает, будет добавляться в общую копилку досказывающих его аргументов.⠀
А то, что опровергает - обесцениваться и игнорироваться.⠀
И чем дольше человек живет с этим убеждением, тем железобетонней оно становится.⠀
И тем сложнее его оспорить.⠀
Особенно, если это убеждение является глубинным представлением о себе, как о личности.⠀
Глубинные убеждения всегда несут догматическую оценочную функцию - какой я, другие люди, мир в целом.⠀
Они настолько фундаментальны и авторитетны для нас, что в подавляющем большинстве случаев находятся вне поля нашего сознания. Воспринимаются как данность и неоспоримый факт. Критически не осмысляются и не ставятся под сомнение. Для нас по другому и быть не может.⠀
Из глубинных убеждений произрастают промежуточные убеждения - внутренние правила, отношения и предположения.⠀
Я должна всем нравиться, я не должен никогда ошибаться, опозориться это ужасно, если кто-то подумает, что я плохая мать, это будет невыносимо, люди не должны врать, я должен работать пока не упаду, чтобы чувствовать право есть свой хлеб, деньги это зло, и т.п.⠀
Чаще всего, именно через промежуточные убеждения мы и можем выйти на глубинные.⠀
А вот промежуточные убеждения мы всегда обнаружившем за автоматическими мыслями.⠀
Это то, что возникает рефлекторно в жизненных ситуациях и обстоятельствах, в результате активации глубинных и промежуточных убеждений.⠀
Автоматические мысли, это то, что мы думаем о ситуациях и обстоятельствах, и что вызывает те или иные эмоции.⠀
Собственно, это то, что и превращает эти ситуации и обстоятельства для нас в проблему.⠀
И если, на фоне этих мыслей и эмоций мы принимаем неправильные решения, которые приводят к неправильным действиям, то, закрепившись, через многократное повторение, они превращаются в неадаптивные фиксированные формы поведения (паттерны, шаблоны).⠀
Что, со временем, так как не ведёт к адаптации, неизбежно приводит к расстройству.⠀
Грамотная терапия, направлена не только на решение актуальной психологической проблемы, но и на формирование навыков решения подобных проблем самостоятельно в будущем.⠀
P.S. Более подробно на тему иррациональных убеждений, дисфункционального поведения и их последствий, а так же о том, как с этим работать, мы разбираем в закрытой группе. Присоединяйтесь, изучайте материалы и применяйте.⠀
Пишите свои вопросы и комментарии - пообщаемся.⠀
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.