В редакцию нашего сайта продолжают поступать удивительные истории от разных девушек, которым удалось справиться с лишним весом. Каждый раз вы, дорогие подписчицы, поражаете нас своей силой воли, стойкостью характера и непреодолимым желанием стать еще красивее! Мы радуемся успеху каждой из вас и очень благодарны вам за отзывы о нашем сайте. На сайте у нас есть рубрика с историями похудения с фото, ну а на нашем Дзен канале мы публикуем те истории, которые не хотят публиковать свои фото на всеобщее обозрение. Наша героиня Екатерина похудела на 50 килограмм! Это достойно уважения и восхищения, далее в статье рассказ от ее имени.
Жизнь не начинается с понедельника, она происходит с вами здесь и сейчас! Теперь – это мой девиз. Но пришла я к этому совсем не просто и моя история похудения тому доказательство.
Как и у многих вес набирался медленно и уверенно, я росла в обычной семье, никаких проблем с весом в детстве не было, в университете тоже. Проблемы начались, когда я закончила учиться и начала работать. Работа у меня за компьютером, сидячая и иногда многочасовая. Чтобы легче думалось во время работы, я начала перекусывать прямо за компьютером и уверенно прибавляла по 10, а то и 12 килограмм в год. Так как резкого скачка веса не было, организм постепенно привыкал к равномерно распределившемуся по телу жиру и не бунтовал. Таким образом, со своих 65 килограмм при росте 170 я докатилась до 115.
Наверное, у многих возникнет вопрос: «А почему же надо было доводить до такого?». Вопрос, конечно, справедливый, но у меня нет на него ответа. Я просто работала, ела за компьютером, ела в кафе с друзьями, ела на застольях и вечеринках… и покупала одежду большего размера. Ну а потом и вовсе перешла на безразмерное оверсайз. К тому же, когда работаешь из дома, ни к чему наряжаться, уютный халат или пижамка всегда налезет. Мне казалось, что ничего страшного со мной не происходит, чувствую же я себя прекрасно.
Мысли о похудении, разумеется, посещали меня, но проснувшись утром и по привычке закинув в себя кофе, бутерброд или круассанчик, я думала: ай, ладно… Начну завтра, сегодня все равно уже наелась вредного. И так продолжалось очень и очень долго, годами.
Что же привело меня в чувство. Все очень банально, весов дома у меня не было, и как-то раз я из любопытства взвесилась в гостях у подруги. Увидела трехзначное число и обалдела! В голове сразу пронеслась куча мыслей: как такое могло произойти со мной, где я была раньше. Я испытала огромный стыд и вину, перед собой же, за то, что я так со своим здоровьем и организмом вообще поступаю. Очень позорное чувство, хотелось убежать и спрятаться. В тот момент, после бури эмоций было принято решение ограничить себя в еде и похудеть, хотя бы до 80 килограмм.
Я, как и любой, наверное, человек, желающий похудеть пошла за информацией в интернет. Информации оказалось очень много. Краткосрочные диеты я отмела сразу, потому что результат – 5-6 килограммза неделю, а затем срыв и + еще 10 килограмм меня не устраивал. Системы питания типа кремлевской и -60 тоже имеют как положительные, так и отрицательные отзывы, а вот ПП работает безоговорочно и навсегда.
Я углубилась в изучение именно правильного питания и вспомнила, сколько раз я начинала худеть «с понедельника», испытала злость, потому что не начала худеть раньше и решила начать сегодня, вот прямо сейчас! И это решение мне в дальнейшем очень помогло. Действовать я решила поэтапно. Сначала на неделю отказалась от всей «мусорной» еды, типа чипсов, конфеток, бутербродов с колбасой за работой и компьютером. Через какое-то время, я заметила, что, если я не жую за работой, я более сосредоточена и быстрее выполняю поставленные задачи.
Сложнее всего было отказаться от газировки и энергетиков. На это у меня тоже ушло около недели. Но моему организму удобно действовать поэтапно, а не убирать все вредности одним махом. Если бы я за раз лишила себя всех вредных продуктов, я бы точно сорвалась еще в самом начале пути.
Следующим этапом стал отказ от сахара, он прошел гармонично и почти «без потерь». От вредностей я уже отвыкла, газировку пить перестала, оставалось приучить себя к чаю и кофе без сахара. Это не сложно, дело лишь в привычке. Пару дней и вот мне уже нравится кофейная горчинка и терпкий черный чай. Конечно, бывали времена, когда сладкого хотелось нестерпимо, меня выручал бананчик или пара фиников. А что с добавленным сахаром? Я знаю, что в сладких йогуртах с наполнителями его много, в кетчупе и многих других покупных соусах его много. Эти продукты в своем рационе я решила оставить, но сократить их употребление до минимума, например, если я могла добавить кетчуп в гречку или макароны, но не больше одной – двух чайных ложек. Если йогурт – то с утра и грамм 150 не больше.
В общей сложности, на отказ от фаст-фуда, газировки и сахара, у меня ушло около трех недель. За это время у меня уже ушли первые килограммы. Я чувствовала это по себе, так как весов у меня дома не было. Когда меню мое выровнялось, рацион стал приближен к ПП, я решила, что пора изучить подсчет калорий и купить свои первые весы.
Первым делом, разумеется, взвесилась и поняла, что потеряла около 7 килограмм! С расчетом калорий мне помог сайт Calorizator. Удобный анализатор параметров тела, удобный личный кабинет. Работа, как я уже говорила, у меня вся за компьютером, поэтому не составляло никакого труда держать вкладку с сайтом открытой и по мере необходимости вносить в свой дневничок, все съеденное за день. Когда у меня заканчивалась фантазия что съесть и что приготовить, я просто брала готовый рацион дня и готовила примерно по нему, благо на сайте рационы тоже есть.
Так прошел год и я достигла веса 85 килограмм! Для меня это уже была победа, но мне хотелось идти дальше, к заветной цифре 65 килограмм! Экватор уже пройден, думала я, и дальше все пойдет «как по маслу», но не тут то было! Вес предательски встал и не хотел двигаться в меньшую сторону. Так называемый эффект плато. Я пересчитала свой рацион по калорийности на новый вес и решила подключить домашние тренировки. Когда весила 115 килограмм и подумать о них не могла, все-таки с большим весом даже приседать тяжело, очень большая нагрузка на суставы и при малейшей нагрузке они начинали болеть.
Мои домашние тренировки начались с обычной ходьбы и с планки, потом я их усложнила, добавила другие более сложные упражнения. Через пару недель вес сдвинулся с мертвой точки и это очень сильно меня мотивировало. Я продолжила питаться на свои калории и тренироваться дома.
Много раз мне хотелось сорваться за эти два года, несмотря на то, что я быстро привыкла жить без сахара и вредностей, привычный вкус иногда манил. Очень хотелось пельменей или бургера, конфет «птичье молоко». Раз в месяц я позволяла себе съесть что-то из «прошлой жизни». Если намечался какой-то праздник или просто встреча с друзьями, свой, так называемый, читмилл я переносила на эту дату. И договаривалась с собой, что обжираться не буду, но позволю себе наслаждаться вкусной и не очень полезной едой.
Что помогало мне в трудные минуты? Во-первых, многим кажется, что работая из дома, похудеть невозмоно из-за опасной близости к холодильнику. Но на самом деле, если бы я работала в офисе, скорее всего, перерывы на чай с печеньем сыграли бы со мной злую шутку, а так никто меня не соблазнял и не сманивал. Во-вторых, в трудные минуты плохого настроения или стресса, когда хочется что-то схомячить, меня спасала расслабляющая ванна с ароматной пеной. Удовольствие не меньше чем от конфетки или шоколадки. Кроме того, очень действенный метод – чистка зубов. Если нестерпимо хочется сладкого или вредного, нужно просто почистить зубы сладкой зубной пастой – это помогает!
ПП вошло в мою жизнь очень прочно, теперь мне кажется, что навсегда. Самое сложное – начать. Теперь я точно знаю, что откладывать до понедельника – не лучшая идея! Я добилась своей цели и вешу 65 килограмм! Теперь главное удержать вес и не набрать снова!
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#реальная история #история из жизни #история похудения #мотивация и успех #калоризатор #calorizator