Время прочтения ~ 2 минуты 12 секунд
Многозадачность привлекает нас возможностями переделывать миллион дел за один аз сэкономив время.
Для начала, следует сказать, что мы привыкли называть многозадачностью то, что на самом деле ею не является.
К примеру, когда вы смотрите сериал и печатаете текст, вы не концентрируете своё внимание на двух экранах. Сконцентрировавшись на одном, мы неизменно пропустим часть другого.
Попытки решить много задач за раз приводят к изменению в работе мозга.
Когда мы на чём-то концентрируемся, активируется часть мотивационной системы мозга находящаяся в префронтальной коре.
В состоянии сосредоточения обе части префронтальной коры работают сообща. Но при многозадачности их работа нарушается.
Нам кажется, что мы делаем два дела сразу, но на самом деле мы переключаемся межу двумя этими половинками.
Переключение занимается несколько секунд, но они накапливаются и в конечном счёте выполнение нескольких задач одновременно может занять больше времени, чем решая их по очереди.
Даже сейчас, возможно, вы делаете что-то параллельно. Читая эту статью, например, вы ещё слушаете музыку, отвечаете на сообщение и так далее.
У людей, склонных делать несколько дел одновременно, больше проблем с концентрацией внимания, чем у людей, которые сосредотачиваются на одной задаче за раз.
Чтобы сосредоточиться на чем-то одном, мало просто направить на задачу свои мысленные усилия — нужно также заблокировать все поводы отвлечься.
Многозадачность ведет к тому, что новая информация помещается в неправильных областях мозга. От этого страдает кратковременная память.
В условиях не пригодных для многозадачности накапливается утомление, снижается IQ и эмоциональный интеллект, падает продуктивность, не исключено и развитие депрессии.
Сосредоточившись на одной задаче, мозг даже на уровне нейронов работает по-другому.
Между разными областями мозга открываются каналы связи, нужные для повышения внимания, и все прочие сигналы заглушаются, чтобы не давать вам повод отвлекаться.
Поскольку мы все живем в активном ритме, в реальности вряд ли получится избежать многозадачности — полезно практиковать осознанность и замечать нагрузку, которая ложится на ваше внимание и концентрацию.
Поэтому осознанно выделяйте время на выполнение какой-то одной задачи, так работа будет сделана качественнее.
Используйте планирование, расставляйте приоритеты и обязательно отмечайте завершенные дела.
Спасибо за внимание!