Примерно 50% пациентов обращаются ко мне с жалобами на боли в поясничном отделе.💥 И в этом нет ничего удивительного, так как основная компрессионная и амортизационная нагрузки при сидении, беге, прыжках или поднятии тяжестей приходиться именно на поясничный отдел! ☝️
Итак, если вы много время проводите за рулём либо сидя в офисе / на удалёнке, а также в вашем "спортивном рационе" в изобилии присутствует бег и вертикальная нагрузка на позвоночник ❗ ОБЯЗАТЕЛЬНО ❗ делайте релизерные (декомпрессионные) упражнения для поясничного отдела позвоночника ❗
А чтобы мои слова стали для вас ещё более убедительными, прочтите следующее! ⬇️
Дисфункции (проблемы), к которым приводит длительная избыточная нагрузка на поясничный отдел:
1️⃣ Грыжи и протрузии,
2️⃣ Проблемы с ЖКТ,
3️⃣ Инервация и боли в нижних конечностях,
4️⃣ Проблемы с мочеполовой системой,
5️⃣ Вынужденные компенсации для организма: функциональные блоки в шейном и грудном отделах позвоночника и, как следствие, неправильная осанка!
Чтобы не допустить всего вышеперечисленного, я приготовил для вас ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ для вытяжения поясничного отдела!🔥 (Листайте карусель 👉👉👉):
1️⃣ Поза плуга (Халасана),
2️⃣ Вис вниз головой (Инверсионный стол или гравитационные ботинки),
3️⃣ Вытяжение задней поверхности бедра,
4️⃣ Вытяжение поясничного отдела (лёжа спиной на валике),
5️⃣ Поза кошки (Марджариасана)
Друзья, но если все же после вышеперечисленных рекомендаций, вы по-прежнему ощущаете боль и дискомфорт в поясничном отделе - приглашаю вас ко мне на сеансы реабилитации! 🙌
Запись на приём в ЛС 📝
#здоровый позвоночник #здороваяспина #грыжа позвоночника #грыжа диска #грыжа без операции #болитспина #мануальная терапия #остеопатия #массаж