Никак.
Я всю жизнь была худой ведьмой. Из тех, кто ест все подряд и не толстеет.
Довольна ли я была своей фигурой? Естественно нет.
Жирные ляжки, галифе, толстые надколенья, "уши".
При этом "комплименты" на пляже типа skinny woman, zero size не убеждали меня, что я не жирная.
Но я никогда не сидела на диетах, снижение веса не было моей целью. Зачем? 53 кг при 168 см роста меня вполне устраивали. Бесило лишь качество тела, и я не знала, что с этим делать. Продолжала ест все, не худеть и страдать от жирного жира на бёдрах.
Годы шли. Появились тренировки, я становилась физически сильнее, даже мышцы наросли кое-где. Да и с питанием стало получше: ушли майонез, колбаса и прочие сосиски. Но жир оставался.
Потом была беременность, за которую я, кстати, набрала не 30 кг, а всего 13. Но тело, естественно, изменилось. К моим жирным ляжкам добавился ещё и отвисший живот. При том что набранные килограммы ушли быстро, и вес вернулся к привычным 55. Возобновились тренировки, пришли в тонус мышцы. Недовольство своим телом оставалось.
И только получив знания в области нутрициологии, я, наконец, разобралась!
Новоявленный специалист на ком тренируется в первую очередь?
Правильно - НА СЕБЕ!
Я стала есть качественно лучше. Разумеется, был период подсчёта калорий, и это на самом деле забавно - смотреть, как меняется цифра на весах. Но мне было важнее изменить качество тела.
И - та-дам! - на мне сработал баланс БЖУ.
Можно есть, что хочешь, и ХУДЕТЬ - если соблюдаешь ДЕФИЦИТ калорий.
Если хочешь изменить КАЧЕСТВО тела - нужно следить за тем, ЧТО ешь.
Сейчас мой вес колеблется в пределах 56-58 кг. Но я довольна своим телом гораздо больше, чем при 50. Я, наконец, увидела результат своих тренировок! Ведь говорят же, что пресс формируется в зале, а проявляется на кухне 😉.
Я не считаю калории. Но я всегда знаю, что должно быть в моей тарелке, чтобы чувствовать себя хорошо. А что оставить на десерт.
Признаюсь, у меня нет опыта похудения на 100500 кг. Но у меня есть отличная база, есть желание постоянно развиваться и узнавать что-то новое в сфере питания (курсы по пищевым привычкам, микробиоте, консультациям уже в копилке).
И есть свой собственный, крутой и очень важный для меня опыт трансформации собственного тела и отношения к нему 💪.
Делитесь, что для вас важнее: знания или опыт? И какой он, ваш опыт?
И да, знания нутрициологии помогли мне объяснить мой феномен: как я могла есть все подряд и при этом весить 50 кг.
Получается, я всегда находилась в балансе. В моем случае: тратила столько же энергии, сколько и получала, и не толстела. Да, я всегда была физически активна (я не про тренировки в зале сейчас, они появились намноооого позже), много двигалась, не сидела на месте, вот и вес не рос.