Вместе с коронавирусом в нашу жизнь пришла вынужденная самоизоляция, ударив изо всех сил по здоровью. Привычный образ жизни испарился, а организм пострадал не только психологически, но и физически. Многие перешли на дистанционную форму работы, физическая активность свелась к нулю, увеличилось количество депрессий.
Как поддерживать иммунитет во время самоизоляции
- Тенденция к гиподинамии (снижению физической активности) наблюдается с самого начала пандемии. ВОЗ разработала рекомендации для профилактики заболевания. Каждое утро необходимо начинать с получасовой гимнастики: это бодрит и заставляет кровь активно двигаться по сосудам.
- Не засиживайтесь долго за компьютером, делайте перерывы. Если нет возможности выйти на прогулку, походите по периметру квартиры.
- Отсутствие привычного режима может спровоцировать перестройку эндокринной системы. Придерживайтесь режима, как будто вы по-прежнему ходите на работу: просыпайтесь и обедайте в определенное время, не занимайтесь вечерними переработками.
- Зрение страдает не меньше. Поддерживать здоровье глаз помогут зрительная гимнастика, соблюдение режима сна и отдыха и, конечно, минимальное использование электронных гаджетов (ноутбуки, телефоны).
- Чтобы получать кислород в необходимом количестве, регулярно проветривайте помещения — желательно каждый час.
Соблюдение простых рекомендаций поможет вам поддерживать иммунитет во время самоизоляции, а любовь близких сохранит бодрость духа и подарит хорошее настроение!
18+ Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.