Не можете уснуть и засыпаете только после того, как пролежите в кровати 2, а то и более часов? Спите только со снотворным? Давайте разбираться почему это происходит и как это лечить.
Это тема беспокоит многих людей в разном возрасте. Но давайте сначала разберёмся, что же такое бессонница.
Бессонница – это нарушение сна, плохое засыпание, и слишком раннее пробуждение.
Причины могут быть разными, но основными являются такие:
- Неблагоприятные условия для сна, они негативно сказываются на засыпании.
- Психические переживания тоже влияют на сон.
- Первичная бессонница у детей и подростков.
- Приём каких-либо лекарств отрицательно влияет на сон.
- Смена часовых поясов.
- Старческий возраст.
- Физическая нагрузка (чаще всего у спортсменов)
У людей, которые работают в ночную смену риск приобрести бессонницу, значительно увеличивается. На бессонницу ни в коем случае нельзя закрывать глаза.
При недосыпе может начаться развитие риска сердечно-сосудистых заболеваний. Также ухудшение метаболизма, что порой приводит к лишнему весу. Также человек начинает хуже воспринимать информацию. Повышенный риск хронических заболеваний. Плохая функция именной системы.
Лечение.
В начале лечения нужно понять, чем вызвана бессонница, только после этого нужно принимать какие-либо действия. Хочу уточнить, что многие врачи не рекомендуют пользоваться снотворными, так как в них нет пользы, а также не долгосрочный эффект. Для диагностики любого нарушения сна необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом. И дальше по рекомендации врача принять соответствующие меры.
Что может помочь от бессонницы.
При лёгкой степени бессонницы, важно установить правильный и регулярный режим сна. Водные процедуры, такие как тёплый душ с расслабляющим и успокаивающим запахами. А ещё согревающие процедуры. Это происходит примерно так: тёплое полотенце кладётся на стопы и в зону шеи.
За большей информацией можно обратиться к данному сайту: https://probolezny.ru/bessonnica/