Наш мозг устроен таким образом, что мы всё хотим предвидеть заранее, чтобы быть «готовым» в нужный момент «правильно» отреагировать и не быть застигнутыми врасплох. Это относится как к позитивным, так и негативным событиям, но со значительным доминированием последних.
Неопределенность невыносима нашему мозгу, поэтому он всячески пытается упорядочить и категоризировать окружающие явления, привести в какую-то понятную для него систему. В основу кладется базовый принцип, единая и согласованная ценностно-смысловая идея, которая позволяет с легкостью все вокруг оценить с позиций - «хорошо-плохо», «друг-враг», «полезно-вредно» и т.д. С помощью нее создается ощущение стабильности и управляемости внешними обстоятельствами. Включается такой командный механизм: «я понял (ла), что считать правильным и неправильным, поэтому я буду действовать в согласии с этим ориентиром».
В ситуации стресса баланс стабильности размывается. Возникает соблазн узнать как можно больше о тревожащих событиях и, тем, самым «убедить» себя, что не все так страшно. Однако, вместо того, чтобы получать успокоение, возникает еще большее раскручивание спирали стресса. Новая информация не добавляет реальной стабильности, но снова погружает в атмосферу деструктивных переживаний за счет того, что в ней нет самого главного – плана выхода из кризиса. По сути, кризис показывается каждый раз с новой стороны, удерживая интенсивность внимания к проблеме.
Чтобы разорвать такой порочный круг, настоятельно рекомендуется обратить внимание на свои внутренние убеждения, приоритеты и принципы. Понять, насколько они прочны, целостны и адаптивны. Именно они станут, в конечном счете, той путеводной нитью, которая выведет вас из состояния повышенной тревожности.
Автор: Сипягин Дмитрий Вячеславович, кандидат психологических наук
Если Вы испытываете сложности в формировании внутреннего ресурса, приглашаю Вас на психологические консультации, где Вы сможете обрести стабильную точку опоры.
#психология новостей #борьба с тревогой #информационный шум #тревожные новости