Приступ сильного страха, тревоги в сочетании с физическим недомоганием - это паническая атака.😢
Причины приступов панических атак в каждом конкретном случае индивидуальны.
Основная сложность в том, что человек не может их прогнозировать и контролировать.
В результате человек начинает бояться самого приступа и начинает избегать мест и ситуаций, в которых он случился.
Кто-то боится оставаться в одиночестве, вдруг случится приступ и некому будет помочь, кто-то боится садиться за руль автомобиля, кто-то выходить из дома. 😮
Причин панических атак множество, это может быть депрессия, длительный стресс, состояние повышенной тревоги, пережитой когда-то психологической травмы.💯
Первый признак панической атаки -cильный страх. 😭
Человек в этом состоянии не может себя контролировать. Он начинает метаться по квартире, в панике звонить близким, пить успокоительные, измерять температуру и давление.
Второй признак. Физические проявления. Тяжесть и боль в груди, учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, ощущение распирания в груди, приливы жара к голове и пр.😭
Во время ПА человек может чувствовать сдавливание и боль в грудной клетке, головокружение и пр. — в результате паническую атаку часто путают с сердечным приступом, бронхиальной астмой или приступом удушья и даже с начинающейся коронавирусной инфекцией.
Если вовремя не начать лечение панических атак, есть риск получить дополнительную фобию.
Средняя длительность панической атаки — три минуты. После нее несколько часов человек чувствует опустошенность, усталость и бессилие.
Первое, что важно сделать в самом начале приступа:
1. сосредоточься на своем дыхании, дыши глубоко, вдыхай через нос, а выдыхай через рот,
2. прими приступ, войди в поток и говори вслух о том, что происходит: о своих мыслях, чувствах, ощущениях, проговаривай всё,
3. смотри вверх,
4. выпей сладкой воды или чая.
Мы знаем, что приступы панической атаки – это следствие, а вот причины важно выявить и переработать.
Разбираться в причине важно с психологом или психотерапевтом.
В следующих публикациях погрузимся в вопросы исцеления панических атак.
Поставьте + те, для кого важно разобраться в проблеме и преодолеть.
Я ВКонтакте: vk.com/zhanna_v_abramova
#паническаяатака#каквыжитьвкризис#