РАЗМИНКА ПРАНАЯМЫ
Лиха беда – начало!
Начинать дыхательные практики надо очень осторожно, не перегибая палку, постепенно, регулярно, терпеливо приближаясь к результату.
Для начала необходимо устроить своё тело удобным образом в пространстве. Если поза Лотоса или асана со скрещенными ногами для вас слишком сложна, вы напрягаетесь для того, чтобы её удерживать, можете сесть на стул со спинкой.
Очень важно, чтобы спина в процессе практики была прямая, позвоночник вертикален и мышцы и не участвующие в упражнении части тела не напрягались.
Необходимо занять спокойную и свободную позицию с не зажатой диафрагмой. А также свежий воздух, но не сквозняк на месте занятий.
Приняв удобное положение начинайте практику. Просто и элементарно - дышите носом. Делайте, плавные вдохи и выдохи не напрягаясь, и не регулируя естественное течение процесса.
Со временем придёт опыт и чувство, которое позволит вам отрегулировать длину вдоха и выдоха, задержки и глубину дыхания.
Практикуйте регулярно, но – с удовольствием! Ведь насилие никогда ни к чему хорошему не приведёт. Воздух необходимо вкушать, пить, впитывать всем своим существом, приводя себя в гармонию со Вселенной.
Только тогда, когда вы нащупаете эту гармонию, вы сможете безболезненно для себя переходить к более сложным упражнениям.
Но помните, это дело не одного месяца практики. Не торопитесь, всё придёт…
астролог Борис Булатов