Всем доброго времени суток! В данной статье я затрону проблему, которая очень актуальна в современном мире - похудение. Сразу хочу сказать, что вещи, оговоренные здесь - это мой личный пример и методы, которые я испытал на себе. Никому свою точку зрения я не навязываю, а лишь просто даю совет, следовать которому или нет, уже решает сам человек. Поехали!
Цель:
Для начала нужно разобраться, зачем вам понадобилось похудение. Если вы человек, который не занимается спортом и не планирует, но хочет избавиться от лишнего веса, вам придется изрядно попотеть, потому что похудение и спорт-это кровные братья. Лишь в некоторых случаях похудеть можно, не прибегая к физическим нагрузкам, но эти способы уже становятся опасными для вашего здоровья, поэтому лучше не рисковать. Если же вы хотите скинуть вес и выглядеть спортивным, то вы можете пойти по следующим сценариям:
*быстрое похудение с большим количеством ограничений
*планомерное похудение с прописыванием плана питания и тренировок
Быстрое похудение:
Именно этот способ я выбрал в начале своего тренировочного пути. Он заключается в отбрасывании из своего рациона быстрых углеводов, вредных жиров и в целом уменьшение порций еды. Лично я полностью отказался от сладкого и мучного. Поначалу вам будет очень тяжело, потому что частое употребление сахара-это своего рода наркомания, от которой избавиться не так то просто. Однако со временем, выполняя тренировки и хорошо высыпаясь, вы почувствуете, как в вашем теле появляется непривычная, но приятная легкость, то есть вам становится легче бегать, легче выполнять какую-либо бытовую работу и так далее. Именно в этот момент к вам придет осознание того, как же вы вредили себе ранее, и что нынешний образ жизни больше подходит для вас. И уже после продолжительного периода вашей трансформации, вы можете постепенно увеличивать свои порции еды, даже можете добавлять сладкое, потому что за все время похудения вы натренировали свою силу воли и способны себя контролировать. Также вы набрались опыта в тренировочном процессе и можете решать, какой тренинг вам больше подходит, в сторону набора мышечной массы или поддержание сухой физической формы.
Планомерное похудение:
Данный способ подходит людям, которые не любят спешить и хотят худеть плавно и без мучений. Он заключается в подробном анализе своего питания и тренировочного процесса. Здесь вам нужно постоянно смотреть БЖУ(белки, жиры, углеводы) в продуктах, которые вы употребляете, и оценивать их влияние на ваш организм,а также прописывать тренировочный план. Данный метод позволит постепенно выработать привычку не употреблять вредную еду. Вы просто перестраиваете ваше питание в сторону полезного, но сохраняя объем потребляемой пищи. Таким образом вы будете медленно, но уверенно меняться в своем теле и совершенствовать физическую форму.
Все способы похудения, представленные выше, конечно же, ещё подразумевают под собой отсутствие вредных привычек, таких, как курение, алкоголь и тому подобное.
Также хочется сказать, что никакие методы вам не помогут, если вы не готовы усиленно работать над собой и не готовы к испытаниям. Отсутствие желания мотивацию не породит, поэтому имейте это ввиду.