Многие об этом кричат, многие готовы долбиться головой об стену, доказывая что это именно так, а я заявляю в очередной раз, что никакого избытка калорий для роста мышечной массы не нужно.
Во-первых, потому что на вашем теле всегда есть избыток калорий в виде подкожного жира у всех у вас, даже у самых худых. Это значит, что если где-то каких-то калорий не хватит по суточному балансу, то они легко возместятся за счет подкожного жира, если конечно вы при этом тренируетесь, и организм понимает, что мышцы вам нужны больше, чем подкожный жир.
Почему не нужен избыток калорий?
Потому что мышцы растут не из углеводов и не из калорий, я напоминаю, что мышцы растут из воды и из аминокислотных соединений, т.е. белков. А это означает, что для того чтобы росли мышцы, должен быть положительный баланс азота. Азотная группа - это именно та группа, которая отличает аминокислоты от многих других соединений в организме, допустим, от жиров, углеводов и т.д. В общем, положительный баланс азота, положительный баланс аминокислот в вашем организме, вот что должно быть, и тогда мышечный рост будет, но не положительный баланс калорий, потому что это совершенно другие вещи. Я уже рассказывал об этом, как набирать мышечную массу, одновременно набирать даже вес тела и при этом общая калорийность тела уменьшается, такая статья уже была, поэтому на этом вопросе не буду останавливаться, просто запомните, что положительный баланс азота обеспечивает мышечный рост, а энергии может и не хватать с потреблением, если ее не будет хватать в небольших количествах, то организм легко использует часть подкожного жира, вот и всё, мышцы будут расти из аминокислот и воды, никакого лишнего калоража не нужно, иначе будете набирать подкожный жир.