Самая частая проблема у женщин- это снижение влечения. И это не воспринимается остро, пока не начнут поступать претензии от партнера.
А, когда партнер начинает высказывать свое недовольство качеством и количеством интимной близости, женщина:
· закрывается и чувствует себя ущербной, неуверенной;
· сравнивает себя с другими и опять чувствует себя ущербной;
· уходит в реакцию защиты и начинает нападать, обвинять, высказывать претензии в ответ;
· ревновать (по причине первых 2 пунков)
· уходит с головой в работу, детей, свой мир и начинает делать вид, что ничего не происходит;
· занимается самобичеванием;
· заставляет себя через силу.
Снижение либидо у женщин встречается достаточно часто.
Причины могут быть, как физиологического, так и психогенного характера.
Чаще психогенного- это психологические проблемы, хронический стресс, переутомление.
Я тоже встречалась с этой проблемой и очень долго искала, как ее решить. Я ходила к сексопатолагам (тогда еще очень трудно было найти подобных специалистов), клеила пластыри для повышения либидо, пила таблетки и бады.
Так я и стала сексологом и поняла, что это мое все. Все оказалось проще, чем я думала, и все проблемы были в голове.
Но! Сначала проверьтесь у своего гинеколога и эндокринолога.
Физиологические причины снижения либидо у женщин
Многие общие болезни, которые затрагивают выработку гормонов, нервную регуляцию и кровоснабжение органов, влияют на уровень либидо:
- Эндокринные заболевания, например опухоль гипофиза с повышенным уровнем пролактина, снижение функции щитовидной железы, врожденный или приобретенный гипогонадизм с пониженной выработкой тестостерона.
2. Ожирение.
3. Сердечно-сосудистые болезни, гипертония.
4. Прием медикаментов – гормональных контрацептивов, адреноблокаторов, противосудорожных средств, антидепрессантов, ингибиторов АПФ, диуретиков, цитостатиков, противодиабетических средств.
5. Хроническое отравление организма алкоголем, тяжелая патология печени, почек.
6. Послеродовая депрессия, период после операции кесарева сечения.
7. Грудное вскармливание.
8. Употребление психоактивных препаратов.
Гинекологические заболевания
- Воспалительные заболевания женских половых органов.
2. Атрофия слизистой оболочки влагалища, которая появляется преимущественно после менопаузы и связана со снижением концентрации эстрогенов.
3. Опухоли наружных и внутренних половых органов.
4. Состояние после удаления яичников, матки, аномалии развития женской половой системы.
Сначала исключаем физиологические, потом идем решать психологические.
Психогенные причины снижения либидо
- Негативный опыт в прошлом, неуверенность в себе.
2. Отсутствие полового воспитания в семье и представления о нормальных отношениях между мужчиной и женщиной.
3. Накопленные обиды и нерешенные межличностные проблемы.
4. Переутомление, хронический стресс.
5. Насилие, грубость, агрессия, которые женщина испытывает по отношению к себе.
6. Психические заболевания типа шизофрении, инфантилизма.
7. Вагинизм – болезненный спазм мышц влагалища при попытках половых сношений.
8. Страх наступления нежелательной беременности.
И так далее…
Чем быстрее станет понятно, из-за чего появилась проблема, тем быстрее получится с ней справиться.
В противном случае женщина может потерять мужа, семью, интерес к жизни, собственную самооценку.
Естественные причины снижения полового влечения
Сексуальное влечение зависит от уровня женских половых гормонов, преимущественно эстрогена и тестостерона.
Эстроген вырабатывается больше в первой половине менструального цикла. Ближе к месячным превалирует гормон прогестерон, который тормозит либидо.
В течение всей беременности в организме женщины прогестерон поддерживается на высоком уровне, потому что главная задача в этом периоде – выносить плод и родить ребенка.
После родов происходит становление лактации. За этот процесс отвечает пролактин, который также уменьшает влечение.
Поэтому нет ничего удивительного, что в первые 2 – 3 месяца после рождения малыша желание женщины резко падает. Сказываются также недосыпание, переживания за ребенка, изменение образа жизни. Многие женщины сталкиваются с послеродовой депрессией, при которой желательно обратиться за помощью к психологу.
Противозачаточные таблетки содержат женские половые гормоны в разном соотношении, поэтому прием этих лекарств также может привести к потере интереса к сексуальным отношениям.
Либидо зависит от эмоционально-психологического состояния женщины. Оно может увеличиваться и уменьшаться. Если в течение полугода желание заметно снижено или отсутствует вовсе, нужно разбираться с причиной и что-то в жизни менять.
Отсутствие регулярных контактов ослабляет эмоциональную связь внутри семьи, приводит к застою крови в тазовых органах женщины, чревато депрессией, распадом семьи.
Проявления снижения либидо у женщин
Не надо бить тревогу, если вы хотели 7 раз в неделю, а сейчас 5. Это может быть временно или отношения переходят в более спокойную стадию.
Основной симптом – нежелание иметь половые отношения.
Уменьшается влечение к половому партнеру, а сама связь не приносит удовлетворения, как раньше. Это сопровождается массой других симптомов психологического характера:
· депрессивное настроение;
· заниженная самооценка;
· эмоциональная лабильность, обидчивость;
· тревожность.
На таком фоне часто возникают конфликты, теряется ощущение психологического комфорта у всех членов семьи. Чтобы вернуть гармонию, нужно сохранять такт, уважение друг к другу и, конечно, поработать с этим вопросом.
Есть ли у вас эта проблема?
Посмотрите на свои отношения со стороны и ответьте себе на вопросы:
- Насколько давно и после чего начались проблемы.
2. С чем вы сами связываете снижение либидо, все ли нормально с партнером с медицинской и психической точки зрения.
3. Влечение отсутствует всегда или только в определенных условиях.
4. Бывают ли сны эротического содержания.
Вы можете уже на этом этапе проанализировать свои ответы. Давно или недавно. А чем это связано, если с рождением ребенка, то надо обоим родителям подождать, пока закончится ГВ, принять новые роли. Или это связано со стрессом и вы устали.
Может это повод сходить на плановое обследование?
Для выявления органических причин снижения либидо проводят обследование организма:
- Определяют уровень гормонов гипофиза, надпочечников, щитовидной железы, тестостерона, эстрогена, прогестерона. При необходимости делают УЗИ яичников и других эндокринных органов.
2. Гинеколог проверяет на наличие болезней женских половых органов. При гинекологическом осмотре определяют состояние слизистых оболочек: есть ли признаки воспаления, сухости, образования, которые могли бы препятствовать половому контакту. Для выявления патогенной флоры берут мазки для исследования.
3. При жалобах со стороны мочеполовой системы назначают УЗИ органов малого таза, электромиографию мышц промежности, рентгенографию тазовых органов.
Терапия снижения либидо
Вид терапии напрямую зависит от тех причин, которые выявляются при обследовании:
Если это физиологические причины, то ваш лечащий врач назначит вам лечение.
Больше всего работы с психогенными причинами.
· Надо восстановить доверительные отношения и эмоциональную близость между партнерами.
От этого сильно зависит половое влечение, особенно у женщины.
· Пара должна научиться обсуждать проблемы интимного характера, слышать пожелания друг друга.
· Научиться выгружать стресс и напряжение из тела.
· Принять и полюбить свое тело.
· Убрать ограничивающие установки и убеждения.
· Проработать обиды и страхи.
· Комплекс телесных практик, интимный самомассаж, интимная и дыхательная гимнастика.
Возродить чувства и либидо обычно помогает:
- Создание романтической обстановки, использование свечей, ароматерапии, приятной музыки, красиво сервированного стола, нарядной одежды. Подготовка.
- Больше внимания стоит уделять прелюдии перед сексом. Торопливость и быстрый переход непосредственно к половому акту плохо сказываются на удовлетворенности женщины и возникновении либидо впоследствии. Важны прикосновения к разным эрогенным зонам, поцелуи. Иногда уместны видео эротического характера, продукция из интим-магазинов, эротические массажи. Важно, чтобы действия нравились женщине, а для этого она должна уметь донести до партнера свои самые сокровенные желания.
3. Для улучшения скольжения рекомендуют использовать лубриканты.
4. Важно пробудить чувственность, развивать фантазию, научиться любить свое тело, справиться со скованностью, стеснительностью.
5. Научиться сосредотачиваться на внутренних ощущениях, получать удовольствие от процесса и достигать оргазма..
Профилактика снижения либидо у женщин
Чтобы избежать проблем в интимной жизни, и после окончания лечения полезно придерживаться принципов здорового образа жизни:
- Физическая активность в течение дня – прогулки, разминки.
2. Разнообразное питание. Включение в рацион продуктов афродизиаков: черного шоколада, морепродуктов, острых и пряных специй, сельдерея. Можно пить экстракты женьшеня, элеутерококка, сок алоэ. В рационе должно быть достаточно витаминов А, С, Е, В. Полезно есть рыбу, орехи, свежие фрукты и овощи, семечки, растительные масла, нежирные сорта мяса.
3. Отказ от чрезмерного употребления алкоголя, крепкого кофе на ночь, ограничение сахара, трансжиров, фастфуда.
4. При избыточной массе тела нужно уменьшить поступление с пищей жиров, калорий.
Не менее важно уметь общаться с партнером на тему секса, не замыкаться в себе и не винить кого-либо в осложнении отношений.
Комплекс мер по борьбе со снижением либидо обычно дает хорошие результаты. У женщины улучшается здоровье и эмоциональный настрой, налаживается половая жизнь