ВО СКОЛЬКО ВСТАЮТ ТВОИ ГОРМОНЫ 🌅
Если Вам интересно узнать…
🗣как быть более продуктивнее
🗣как быть энергичнее в течении 24ч.
🗣как обрести счастье
🗣как снизить стрессовое время
🗣как спать крепче и высыпаться
Тогда читай до конца, вся информация тут ℹ️
⏰ До 6:00 утра у нас выделяется гормон счастья - СЕРОТОНИН
⏰6:00 – поднимается уровень КОРТИЗОЛА – гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
📌 В это время максимально включена работа вашего мозга🧠
📌 Рекомендуется выпивать 300-500 мл воды утром и делать зарядку - ⬇️ гормон СТРЕССА
⏰7:00 – прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН(гормон регулирования сна), освобождая место половым гормонам.
📌Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна равна 0️⃣
⏰8:00 – время половым гормонам, а именно: СТЕРОИДАМ – гормоны, формирующие наш мышечный каркас. 📌Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала.
⏰10:00 – 14:00 – пик ДГЭА – нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание.
📌Лучшее время для умственной деятельности
⏰14:00 – 16:00 – пик ГОРМОНА РОСТА – гормона красоты и вечной молодости.
Можете почувствовать резкую сонливость в это время
📌Рекомендуется дневной сон ~20-30 min. И, желательно, после этого сна - разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
⏰17:00 – начинает ⬇️ КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений может быть неэффективным.
📌Спорт в это время не рекомендуется, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.
⏰21:00 – начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижается температура тела, нам хочется тепла и уюта.
📌Самое время побыть с близкими, почитать книгу, расслабиться 🧖🏽♀️
⏰22:00 – гипофиз выделяет ЭНДОРФИНЫ — опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием. 📌Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями 🤤
⏰С 22:00 до 4:00 ценность сна – максимальная. Отсутствие сна в это время вредно для организма.
⏰2:00 – за работу принимается ГОРМОН РОСТА - соматотропин.
📌Благодаря ему:
⬆️ мышечный рост;
⬇️ жировая прослойка;
⬆️ процесс регенерации;
⬆️укрепляет костную и мышечную ткань.
Если было полезно - дай знать ❤️📝
