Описываются основные этапы реабилитации после перелома. Приводятся рекомендации по тому, к какому врачу стоит обращаться, какие действия выполнять и как питаться. Также дается совет для восстановления лежачего пациента, у которого был перелом.
Переломы, особенно тяжелые, приводят к сильной нагрузке на наш организм. Поэтому ни в коем случае нельзя заниматься самолечением при восстановлении после них. Это может привести к таким последствиям как ревматоидный артрит, артроз и ограниченная подвижность.
Этапы восстановления
Для более качественного лечения рекомендуется следовать определенной схеме действий. На первом этапе, после снятия гипса, стоит делать легкие массажи и растирания, а также пользоваться наружными средствами.
На втором, когда мышцы и связки окрепнут, приступают к лечебной физкультуре и физиотерапии. Наконец, на последнем этапе можно начать увеличивать активность действий. Также можно отправиться на восстановление в санаторий.
Врачебная помощь
Для более эффективной реабилитации полезно обратиться к определенным специалистам. Кто может помочь:
- Травматолог;
- Терапевт;
- Физиотерапевт;
- Невролог;
- Ортопед;
- Диетолог;
- Массажист.
Распределение нагрузки
После перелома нагрузку нужно увеличивать постепенно, для чего выполняются определенные упражнения. Сначала пациенту рекомендуется делать дыхательную гимнастику, чтобы обогатить организм кислородом. Потом можно начинать делать простую зарядку.
Затем число физических упражнений увеличивается, при этом они делятся на общие (для всего организма) и специальные (восстановление той области, где был перелом). Также допускается использование определенных тренажеров. С учетом особенностей перелома подбирается определенный курс таких упражнений.
Диета
Чтобы организму было легче восстанавливаться, нужно включать в свое меню определенные продукты. В них должны содержаться:
- Белок;
- Кальций и кремний;
- Витамины В, С и D.
На время стоит исключить из своего рациона алкоголь, кофе, жирную и чересчур соленую пищу.
Массажные техники
Чтобы восстановиться после перелома, будет полезно использовать определенные массажные движения. К ним относятся растирания, разминания, поглаживания и поколачивания. С их помощью улучшается кровоснабжение, восстанавливается мышечный тонус, повышается сокращаемость мышц.
Что еще облегчает боль
В какой-то степени снижению дискомфорта способствуют гели, мази и крема, обладающие определенными эффектами, в первую очередь противовоспалительными и обезболивающими. Улучшить действие последних могут средства, которые расслабляют мышцы, а восстановлению способствую регенерирующие средства.
Лежачее положение
В этом состоянии могут помочь простые упражнения, например сокращения мышц или сгибание и разгибание конечностей. Это нужно делать в первую очередь для того, чтобы мышцы не теряли своей подвижности и кости срастались правильно.
Клиника Бобыря: spina.ru