Хочу показать вам эффективное упражнение на тему отношений с мамой, как их проработать и улучшить.
У каждого из нас есть обиды на своих родителей, даже у тех, кто работал над этой темой с психологом или на специальном тренинге. Как я, например. И, как недавно выяснилось, у меня они не до конца проработаны. Принятие своей мамы чрезвычайно важно.
Первый подарок мамы – это жизнь, второй – любовь, третий – понимание.
С рождения мы учимся у мамы любви, близости, общению, учимся устанавливать личные границы и дистанцию в отношениях.
Она учит нас через свой пример, как справляться с неудачами и тревогами, несбывшимися ожиданиями, утратами и горем.
Мама – это тот человек, который определяет качество эмоциональной составляющей личности или той части нашей души, которая отвечает за удовлетворенность в любви и работе.
Отношения с мамой особенно отражаются на нашей способности доверять, любить и принимать любовь.
От того как они сложились, зависит наше понимание безопасности, свободы и самооценки.
И когда мы обижаемся на маму, мы обижаемся на себя!
Обида на маму есть у всех. Но мы прячем эти обиды вглубь себя, забываем о них. Зато потом высказываем все близким. Все негативные отношения к жене или мужу являются проявлением обиды к маме.
Через такие отношения можно рассмотреть эту обиду и понять ее.
УПРАЖНЕНИЕ «5 писем маме».
Нужно взять 5 листов бумаги, ручку и начинаем писать 5 писем маме.
Первое письмо. Письмо-прощение.
Начинаем так: «Мама, я прощаю тебя за….» и выписываете всё то, за что её прощаете. Например, за то, что ругала, уделяла мало времени, била ремнем и так далее.
Да, с точки зрения программ рода мы не можем прощать того, кто старше нас, как бы вставая на позицию более мудрого взрослого, чем ваш родитель. А это не так, вы ребенок, вы младше. Но это упражнение основано на эзотерики и психологии, поэтому пропустим это правило и простим свою маму.
Второе письмо. Письмо-прощение.
Пишем: «Мама, прости меня за..»
Здесь вы просите у мамы прощение. Например, за то, что были с ней грубы, невнимательны, игнорировали, мало звонили …
Третье письмо. Письмо-претензия.
В него мы выписываем все свои обиды, которые накопились у нас на маму. Начинаем писать: «Мама, я хочу сказать тебе, что ….» и погнали. Выливаем все-все, бумага все стерпит.
Пишем столько, сколько «льётся», пока поток обвинений не исчерпается. Письмо маме вы не отдадите, не переживайте, вы пишете это только для себя. Вы работаете не с мамой, вы работаете с вашим восприятием мамы, с отрицательными сторонами этого восприятия.
Четвертое письмо. Письмо – благодарность.
Пишем: «Мама, благодарю тебя за ….»
Она нас родила. Если бы не мамы, вас бы просто не было. И вы не увидели бы ни солнце, ни траву, ни деревья, ни озера, ни море, ни радугу, ни улыбки, ничего. Вас бы просто не было! Мама родила, мама не дала умереть во младенчестве. Мама сделала все, что смогла. Она делала так, как умела. Хорошо, плохо, быстро, медленно. Но она справилась. Вы живы. Вы взрослый. И у вас есть определенные навыки и качества. Благодаря ей!
Пятое письмо. Письмо - обещание.
Пишем: «Мама, я тебе обещаю …» И пишем все, что вы хотите для нее сделать. Для вас обоих сделать. Все свои инсайты, случившиеся с вами за то время, пока вы писали эти письма.
Чаще звонить, писать, любить и так далее.
Каждая мама сделала все, что могла сделать. Примите ее. И тогда вы сможете принять себя.