Крушение привычного мира, неизвестность будущего вызывает состояние тревоги и страха в настоящем. Ценность настоящего момента стала намного больше. Ценность дня пересиливает ценность списков дел и планов. Ценность настоящего проверяет отношения на прочность, а нас на вшивость. Это новый и большой экзамен для всех.
В рамках психологии обостряется внимание к темам управления своими эмоциями, состояниями, поиска ресурсов в себе. Всё больше мы слышим и читаем о том, что сначала надо маску одеть на себя, а потом на ребёнка. И что настало время изучения себя. Оно начинается с осознавания себя, своих внутренних программ, убеждений, ценностей.
№ 7 Осознанность: зачем она нужна. С чего начать ее тренировать
Осознанность в психологии практически схожа с понятием её в дзен-буддизме. То есть внимательность в данную секунду к тому, что происходит с Вами прямо сейчас. Внимательность к мыслям, чувствам и состояниям. С чего начать тренировку осознанности? Помните, что осознанно можно делать все.
Что делать, если у нас в голове возникла эмоция, и мы ушли от осознанности? Надо понимать, что мы всегда переживаем эмоции. Они начинаются с наших мыслей. Это меняет гормональный его фон. Начните наблюдать мысли, дыхание.
№ 6. Что такое осознанность?
Мы 80% своей жизни проводим на автомате. Даже при разговоре с человеком наше внимание может быть в другом месте. Само по себе это неплохо. Автоматические действия – наши помощники. Осознанность – это состояние «здесь и сейчас», состояние самурая. Достигается тренировками. Тренируем внимание к мелочам жизни.
№ 5. Как повышать осознанность?
Надо тренировать привычку находится в присутствии. В этом помогают телесные практики, йога, цигун, медитации, осознанные сновидения. Ещё подойдут занятия разными видами единобортсв и экстремальным спортом. Выберите практику по душе и действуйте.
№ 4. Счастье начинается с осознанности
Надо научиться делать себя счастливым сегодня, ведь никто не знает, что будет завтра. смысла жизни в расширения границ сознания. Оно начинается с осознанности.
№ 3. Осознавание происходящего меняет жизнь
Никогда не поздно изменить свою жизнь и наполнить ее радостью и счастьем. Начало этого пути в осознанности. Осознанность – это свобода от оков прошлого и неизвестности настоящего. Это управление своей жизнью.
№ 2. Осознанность твоя в настоящем моменте
«Что бы ни содержал настоящий момент, прими его так, как будто ты его выбрал. Всегда работай с ним, а не против него. Сделай его своим другом и союзником, а не врагом. Это магическим образом изменит всю твою жизнь». Экхарт Толле
№ 1. Что даёт практика осознанности?
Осознанность гораздо ценнее, чем продуктивность и эффективность.
«Он ничего не делает в спешке и с неудовольствием, а наоборот, будто бы с любовью. Он наслаждается своим трудом и получает удовольствие от каждого дела. Он не предвкушает продажу своего урожая или ещё какую-то материальную выгоду, но получает вознаграждение в постоянном удовлетворении от своего труда». Генри Дэвид Торо о своём соседа-фермере.
Для мастерства и продуктивности важны не достижения, а ваше отношение и личный вклад.