«Я сделал это, стиснув зубы» - скажет кто-нибудь вам, и вы поймете, что человеку пришлось преодолеть себя в каком-то неприятном деле. Мы «стискиваем зубы» от перенапряжения, делая волевое усилие, переживая стресс.
Но даже если мы заботимся потом о расслаблении мышц, то в последнюю очередь думаем, что начинать нужно.. с челюсти!
⠀
Челюсть - это замок мышечной цепочки, зажата она - зажаты по цепочке все мышцы в теле.
Не удивляйтесь, если вдруг ортопед на приеме посоветует обратиться к ортодонту.
Челюсть надо держать разомкнутой. Даже в молчании. Замки нужно держать открытыми!)
⠀
Самые простые приемы:
⁃ Приучитесь держать кончик языка на верхних альвеолах - там находится точка отдыха.
⁃ Массируйте впадинки у козелков ушей - место, где «крепится» челюсть.
⁃ Плотно приложите руки к нижней трети лица (вспомните картину Мунка «Крик»), разомкните челюсти и слегка потяните вниз - не сдерживайтесь и постоните от удовольствия.
⁃ Зевайте от души!
⁃ И никогда не «щелкайте» челюстью - все упражнения нужно делать до щелчка. Если у вас присутствует такой симптом, обязательно проконсультируйтесь на этот счет с хорошим ортодонтом)
⠀
Расслабляйтесь)
