В современном мире невозможно встретить человека, который хоть раз в своей жизни не сталкивался с такой деликатной проблемой как запор. Это достаточно серьёзная медицинская и социальная проблема, о которой не принято говорить вслух и обсуждать её за столом. Но так как мы сейчас читаем и находимся у монитора следует получше разобраться в этом вопросе.
Запор – это замедление, затруднение и/или систематическая недостаточность акта дефекации. В развитых странах с данной проблемой сталкиваются до 60% взрослого населения, и эта цифра стремительно растёт на фоне психоэмоциональных раздражителей.
Так что же можно назвать запором? Всемирная организация здравоохранения считает нормальным ходить в туалет до 3-х раз в неделю! Для нас же считается, что стандартом является 1 раз в день. Конечно же всё зависит от вашего организма, у каждого свои особенности биомеханики пищеварительной системы, но одно является для всех одинаковым – этот процесс не должен вызывать у вас затруднения и дискомфорт. Ниже я оставлю Бристольскую шкалу формы кала, что бы смогли оценить есть ли у вас какие-либо отклонения.
Психика вносит огромную лепту в нарушение функций кишечника. К сожалению, эти нарушения закладываются ещё в детстве. Вспомните, как бывало: вы не торопились выходить из дома, пока не сходили в туалет, потому что потом будет некогда и негде. Или наоборот вы то и дело, что ждали, когда прибежите домой, потому что в других местах стыдно и нет бумажки. А что ещё может повлиять на появление запора? Причин огромное разнообразие:
- Неправильное питание
- Низкая физическая активность
- Приём некоторых медикаментов
- Болезни ЖКТ и анальной области
- Аномалии развития и моторные нарушения кишечника
- Синдром раздраженного кишечника
- Заболевание нервной системы
Основную причину определить может только врач после полного комплекса обследований! Но мы можем сами определить время пассажа пищи по ЖКТ. Для этого нам необходимо во время завтрака съесть 2 столовые ложки цельного белого кунжута, не жевать. И наблюдать за содержимым унитаза.
Кунжут в кале менее, чем через 10 часов говорит об усиленной моторике.
Кунжут в кале более, чем через 24 часа говорит о замедлении моторике.
Так что же делать и как повлиять на это процесс?
В первую очередь это продукты питания, которые способствуют профилактике.
Но также есть продукты, которые способствуют и образованию запоров.
А второе место в профилактике запоров занимает – вода.
Врачи уже достаточно давно утверждают, что запоры чаще развиваются у тех, кто пьёт мало воды в день. Средняя норма 30-40 мл/кг веса. Так к примеру, для веса в 60 кг необходимо выпивать 1.8-2.4 литра воды вдень.
#здоровье и красота #здоровье #здоровый образ жизни #тело человека #медицина #интересный факт #твое здоровье #запор #кишечник
__________________________________________________________________________________________