Сейчас особенно остро стоит вопрос не только физического здоровья, но и психологического. Рано или поздно, пройдя все тяжёлые испытания, вы зададите себе вопрос: “А как узнать, здоров(а) ли я психически? Может, есть какие-то критерии?”
Да, такие критерии есть, и даны они нам Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ).
1. Осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я».
Если вы здоровый человек, то везде и всюду будете ощущать себя самим собой. Вы будете точно знать, кто вы, что делаете и где находитесь. Вы живёте наполненной жизнью и осознаёте, что видите этот мир и самого себя не “со стороны”.
2. Чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях.
Это означает, что ваши эмоции и поведение не будут меняться в однотипных обстоятельствах. Если вас постоянно раздражает ваш коллега по работе, то вы точно знаете, как вы на это отреагируете, если это повторится вновь (например, вы выйдите из кабинета, чтобы глубоко подышать, а потом вернётесь и спокойно выскажите ему свою претензию). А вот если ваше поведение в однотипных ситуациях предсказать невозможно, то, скорее всего, у вас что-то не так с психическим здоровьем.
3. Критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и её результатам.
Если ваше психическое здоровье в норме, то вы можете анализировать свои эмоции и чувства, переживания, поведение. Также вы умеете оценивать причины и последствия своих эмоций и поступков. Вы вряд ли когда-нибудь скажете: “Я не знаю, что на меня нашло и почему я так поступил! Это был не я!”
4. Соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям.
Это значит, что ваши эмоции и поведение адекватны в отношении того, что происходит вокруг вас. Вам грустно, потому что вы расстались с мужчиной, - это нормально. Вам плохо, когда вас очень сильно обидели, - это нормально.
5. Способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами.
Если с вашим психическим здоровьем всё хорошо, то вы можете вести себя в обществе нормально. Хотя понятие “нормы” иногда бывает само по себе размыто, но вы точно заметите человека, который ведёт себя странно и вызывающе, например, в библиотеке.
6. Способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы.
Если вы умеете планировать, думать о своём будущем и претворять все эти планы в жизнь, то с вашим психическим здоровьем всё нормально. Например, вы решили выучить новый язык, поставили себе цель и начали идти к ней, регулярно заниматься.
7. Способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.
Умение адаптироваться, обладание гибким поведением и мышлением - важные функции здоровой психики человека. Если на предыдущей работе вы имели привычку постоянно шутить грубые шутки, то, придя на новое место работы, вы должны понимать, что там вряд ли будут цениться насмешки. Поэтому если вы скажете: “Но я не хочу переучиваться! Мне так удобно”, - это не норма.
Если вы понимаете, что один или несколько из критериев психического здоровья у вас нарушен, и это мешает вам жить полноценной жизнью - обратитесь к психологу.
Спасибо за лайк и подписку на мой канал ПСИХОЛОГ АРХИПОВ
Вы можете получить скидку 10% на книги из моего списка на ЛитРес
Буду рад видеть вас на моём YouTube канале ПСИХОЛОГ АРХИПОВ
Также вы можете прочитать ещё несколько моих статей:
Что делать с сильным чувством вины от увиденного?
Что можно и чего нельзя говорить человеку в трудной ситуации?
Как перестать думать обо всём подряд?