1. Посмотрите комедию
Смех помогает сжигать до 120 калорий в час. Кроме того, он отлично прорабатывает косые мышцы живота, даже если вы просто сидите перед телевизором. На результат влияет не только интенсивность смеха, но и его громкость. Исследователи рекомендуют смеяться вслух: чем заливистее, тем лучше.
2. Добавьте пряности
Многие специи не только придают пище более яркий и насыщенный вкус, но и разгоняют метаболизм. Можно использовать все виды острого перца, имбирь, корицу, куркуму, горчицу. Острая пища помогает сжигать дополнительные 116 калорий в день. Жгучие специи повышают температуру тела, благодаря чему организм тратит большее количество калорий. Кроме того, острые блюда дольше сохраняют ощущение сытости. Помните рецепт Золотого молока?!
3. Потанцуйте
Занятия танцами — отличная кардионагрузка. 30-минутный урок в среднем сжигает 293 калории. Танцы положительно влияют на эмоциональное состояние и снижают чувство усталости.
4. Разгадайте кроссворд
Несмотря на то что мозг взрослого человека составляет только 2% от общей массы тела, на его долю приходится около 20% всей энергии, получаемой из пищи. Это около 320 калорий в день. Умственная деятельность заставляет мозг работать с повышенной интенсивностью, на что расходуется дополнительная энергия.
5. Займитесь любовью
Проводите больше времени с любимым человеком. Даже легкие поцелуи и объятия делают нас стройнее. Что уж говорить о страстном и продолжительном поцелуе — на него уходит около 2 калорий в минуту. Еще больше энергии требует секс. Ученые выяснили, что во время полового акта мужчины теряют 4,2 калории в минуту. Женщины немного меньше — 3,6 калорий в минуту.
6. Примите горячую ванну
Ппросто лежа в воде за 30 минут можно потерять в среднем 130 калорий. Такая процедура активизирует иммунитет, снимает стресс и способствует снижению сахара в крови.
7. Попробуйте петь в душе.
По словам психологов, пение за шторкой в ванной помогает прийти в гармонию. В зависимости от громкости и высоты голоса таким способом можно сжечь 10-20 калорий за композицию. Эффект будет лучше, если понизить температуру воды. Ученые утверждают, что холодный душ сжигает жировые запасы.
8. Походите с телефонной трубкой
Что вы делаете во время разговора по телефону? Если сидите или лежите, попробуйте говорить стоя. А еще лучше — походите по квартире. Во время неторопливой ходьбы организм сжигает в среднем от 3,5 до 7 калорий в минуту. Старайтесь использовать любой повод, чтобы больше двигаться.
#похудеть без диет #как похудеть дома #лучший способ похудеть #полезные советы
