Пожалуй, очень распространенный вопрос, чем же лучше питаться весной?
И чтобы весенний рацион был максимально насыщен витаминами, питание должно быть разнообразным. Кроме овощей и зелени не следует забывать и о пище животного происхождения. Мы знаем, что для наших гостей важно следить за своим питанием, качеством и составом продуктов. Поэтому мы решили запустить полезный гайд по питанию весной вместе.
Хотим познакомить вас с автором гайда - health-коучем, фитнес наставником, сертифицированным нутрициологом, персональным тренером, выступающим спортсменом в категории фитнес-бикини и создателем обучающих лекций и методических пособий о здоровом образе жизни Анной Павицкой.
Итак, вместе с Анной пройдемся по списку из 10 продуктов, которые помогут восполнить нехватку энергии и бодрости.
1. Зелёная гречка
Не подвергается термообработке. Содержит 18 аминокислот, в том числе незаменимых, вроде лизина. #Витамины группы В, вит Р и другие флавоноиды.
2. Весенняя зелень
Свекольная ботва, ботва редиса, шпинат, крапива. Источник витамина С, нерастворимой клетчатки, природный сорбент, пища для полезной микрофлоры кишечника.
3. Коренья петрушки, сельдерея.
Корень сельдерея поддерживает работу суставов. Петрушки – имеет мочегонное и противовоспалительное действие.
4. Сельдерей
Выводит из #организма избыток жидкости и мочевой кислоты, снимает отеки, снижает давление, укрепляет сердечную мышцу.
5. Петрушка
Содержит растительные волокна, эфирные масла, фолиевую кислоту и другие биологически активные #нутриенты.
6. Фасоль стручковая
Улучшает работу кишечника, стимулирует умственную деятельность, регулирует энергетический обмен.
7. Креветки
Давно перешли из ранга деликатесов в общедоступный продукт. Богаты белком, кальцием и йодом. В них столько витаминов и минералов, что могут стать заменой мультивитаминным комплексам.
8. Треска
Содержит Омега 3, фосфор, кальций, калий, магний. Помогает улучшить память, внимание, повышает устойчивость к стрессам.
9. Субпродукты: куриные сердца, желудочки
Доступный источник белков, жиров и триптофана, который улучшает сон. Витамина Д, меди, коэнзима Q10, Омеги 3. Содержат холин, улучшающий работу мозга и память.
10. Чёрный шоколад
Известный #антиоксидант и стимулятор хорошего настроения.
__________________________________________________________________________________________
Эти продукты вы найдете в любимом нами магазине Жизньмарт и можете спокойно формировать для себя весеннюю корзину!
__________________________________________________________________________________________