- «Здравствуйте! Может, знаете, как бороться с тревогой и страхом смерти, либо чего-то неминуемого?»
Есть разные варианты в зависимости от силы этой тревоги или страха. Универсальный способ такой. Если Вы боитесь смерти или еще чего-то, попробуйте сказать себе: «Я сегодня вечером выделю время, чтобы посидеть и побояться». Вы с утра себе так скажите, и когда этот час настанет, спокойно сядьте, удобно расположитесь и начните рассматривать то, чего боитесь. Боитесь смерти? Подумайте, как Вы можете умереть, что будет происходить? Что будет, если Вы умрете, что останется после Вас? Если это для Вас выносимо, конечно. Если у Вас такой страх, что потом неотложку надо будет вызывать, то такие эксперименты не стоит проводить, но если терпимо, рассмотрите то, чего Вы боитесь. Полегчает.
Еще сюда обязательно добавьте рутину. Утром встаете, идёте умываться, чистить зубы, гладить одежду, убираться в доме, мыть полы, посуду, пылесосить, раскладывать белье по полочкам, наводить порядок. Вот эта «бытовуха» хорошо «заземляет» и служит напоминанием, что Вы живете здесь и сейчас, в конкретном месте. Потому что когда Вы думаете о смерти — это о будущем, о том, что будет потом, а когда просто решаете свои ежедневные задачи, Вы возвращаетесь в настоящее. Тревога — это про будущее, а возвращаясь в день сегодняшний, Вы будете себя стабилизировать, тревога будет снижаться.
Еще очень важны занятия спортом: зарядка, физические упражнения, бег, ходьба, фитнес. Хотите танцевать — танцуйте. Нужны какие-то физические нагрузки, важно, чтобы тело работало, потому что тревога сопровождается тем, что в кровь выбрасываются определенные вещества, в частности, адреналин. Когда трясутся от страха, откуда этот тремор берется? От страха организм переполнен веществами, необходимыми для физической нагрузки: либо для защиты (нападения), либо для бега. Нужны силы, поэтому организм выбрасывает в кровь, в мышцы эти вещества, и всё тело напряжено. От этого тряска и происходит. Так вот физические нагрузки помогают сжечь эти вещества и успокоиться.
Это универсальный способ. Он может показаться слишком легким, но он очень эффективен.
- «Как вариант, можно пойти поесть, когда страшно и тревога».
Это Вы о своем способе говорите. Не у всех так работает. Вы заедаете тревогу. У кого-то это работает, а у кого-то нет, в зависимости от того, как было в детстве. Когда Вы плакали, тревожились, Вам было страшно, родители давали конфетку, кусочек яблочка, Вы ели и успокаивались. У Вас выработался такой способ справляться с тревогой через заедание. А у кого-то не так. Поэтому не всем подходит Ваш совет. Он является симптоматичным.
- «Как успокоиться в связи со всеми событиями? Мне до боли жаль свою страну со всеми этими нападками с Запада, ложью, плевками в русских».
А если представить, что Вам жаль не страну, а себя? Вы же в России живете? Неважно, кто Вы по национальности, это наша страна, и весь негатив летит во всех нас. Если Вы жалость переведёте на себя, то у Вас, может быть, появится злость, агрессия. Эта агрессия ― некая энергия, которая может позволить Вам что-то начать делать: «Ах, они так! А я вот сейчас пойду и буду что-то делать, улучшать свою жизнь. Ничего, мы им докажем! Мы сейчас мобилизуемся всей страной, переломим хребет всем этим негодяям и докажем, что мы лучшая страна в мире, лучший народ и что мы русские, какой восторг!» То есть у Вас будет не растерянность, а движ какой-то.
