Бывают такие ситуации в жизни, где уж очень хочется что-нибудь пожевать на ночь и лучше знать, что можно съесть, а от чего лучше отказаться перед сном. Именно о таких продуктах и пойдет речь в нашей статье.
Продукты, которые можно съесть на ночь:
1. Яйца, но тут есть одно правило: "Желтки лучше не есть." Они хоть и имеют огромную пользу для организма, но на ночь лучше от них отказаться.
Белок легко усваивается организмом, что делает его не только мало калорийным, но и очень полезным из-за содержания большего количества полезных веществ.
2. Ягоды и цитрусы. Можете смело их есть на ночь. Клетчатка в таких продуктах помогает работе ЖКТ, что также является приятным бонусом. Постарайтесь найти самые свежие продукты, потому что их калорийность будет ещё ниже.
3. Бананы. Звучит странно, как такой сладкий продукт может быть мало калорийным. Тут схожая ситуация, как и с мандаринами. Сахар в этих продуктах быстро усваивается, что делает продукт не таким уж и калорийным, как обычный сахар.
4. Из мяса можно спокойно есть курицу и индейку, но лучше без кожи. В остальном, такое мясо наполнено белком, которое не сложное в усвоение. Долгое чувство сытости вам обеспеченно.
5. Овсянка. Сам из себя продукт представляет сложные углеводы, которые не нарушают обмен углеводов и не дают переходить в жировые отложения. Большое содержание клетчатки поможет в организации хорошего и спокойно сна.
Продукты, от которых лучше отказаться перед сном:
1. Свежие овощи. Они не калорийны, но они очень долгие в своём переваривание, что может помешать вашему сну.
2. Тёмный шоколад. Тут даже не важна калорийность продукта, потому что продукт может беспокоить вас весь ночь. Темный шоколад - источник кофеина, который провоцирует бессонницу.
3. Сыры твердого вида. Продукт очень полезен во время дня, но не как не на ночь. Из-за своих веществ, сыр будет провоцировать организм сохранять энергичность на протяжение 4-6 часов.
Можете смело его заменить творогом, который не только мало калориен, но и вызывает сонливость и заглушает чувство голода на долгий срок.
Не забывайте подписывать на канал, чтобы не пропускать интересные и полезные статьи.
Не болейте и читайте также
