Всем привет! С вами Диетолог Владимир Полыгалов и сегодня мы поговорим о связи витамина D с ожирением.
Совсем недавно было доказано, что гормон лептин, которого в избытке у человека с лишним весом, негативно влияет на выработку витамина D. Помимо этого, жировая ткань задерживает витамин, и снижает его коэффициент полезного действия.
Таким образом, дефицит витамина D служит серьезным толчком в формировании болезней связанных с ожирением, это сахарный диабет, аутоиммунные, онкологические, и сердечно-сосудистые заболевания.
По этому витамин D, являющийся гормоноподобным соединением со сложным многоступенчатым метаболизмом, по праву отнесен к числу микронутриентов, играющих немаловажную роль в лечении ожирения.
Эта новость в первую очередь для тех, кто считает, что жирное при похудении нужно убрать. У полных людей этого витамина D и так в недостатке, поэтому жиров, как белков, и углеводов в суточном рационе должно быть в норме, исходя из активности, пола, веса, возраста, и состояния здоровья.
В дневном рационе должны присутствовать продукты с высоким содержанием витамина D; яйца, икра, сливки, сметана, печень жирных морских рыб. И биологически активные добавки (БАД) с содержанием этого витамина, потому что не всегда удается поддерживать норму, тем более, если этого витамина недостаточно.
Прогулки на солнце будут стимулировать естественную выработку витамина D, но как только ваша кожа приобретет первый оттенок загара, этот процесс прекратится.
Самым лучшим выходом будет, придерживаться сбалансированного рациона, бывать чаще на солнце, принимать БАДы, и проверять уровень витамина D хотя бы один раз в год, для его коррекции.
Благодарю вас за внимание.
#Владимир_Полыгалов #диетолог #нутрициолог #экспертпопитанию #какпохудеть #витаминд #каквосполнитьвитамин