Мне как-то муж сказал "у меня нет места в рационе под фрукты".
И правда: завтрак, кофе с шоколадкой, обед, ужин, в перерывах печеньки. Некуда яблоку упасть 🤷🏼♀️
🍏🍏🍏
А ведь блоко, умело встроенное в рацион, способно сэкономить пару сотен калорий (а то и больше) и лказ
1️⃣ Замена.
Желудок не резиновый. Придётся освободить место под яблоко, отказавшись от нескольких печенек.
Хотя, конечно, "резиновый" - в смысле тянется. Но суть, я думаю, вы уловили.
2️⃣ Якорь.
Яблоко вам будет НАПОМИНАТЬ, что вы чего-то там себе задумали, что вы соблюдаете режим, что вы действуете по-новому.
Весь ваш день построится от этого яблока. И никакой магии 💫
3⃣ Польза клетчатки
Яблоки - отличный источник клетчатки, которая оказывает комплексное воздействие на организм.
Пищевые волокна стимулируют поступление жидкости в полость тонкого кишечника, в том числе и из жировой ткани. Благодаря этому клетчатка помогает бороться с отёчностью особенно в области живота (тк это самая близкая зона к кишечнику).
Пектины и прочие растворимые виды пищевых волокон, содержащиеся в яблоках, цитрусовых, свёкле, влияют на углеводный обмен. Исследования показывают, что пектины снижают скорость всасывания глюкозы в кишечнике, что помогает в работе с инсулинорезистентностью.
Всего одно яблоко, а такая большая польза для организма 👍🏻
Просто включите яблоко в рацион 🍏 и всё заработает 🌿