Ответ один: ТРЕНИРОВАТЬСЯ регулярно😉.
Часто слышу, я сейчас на кардио похожу, похудею, потом к вам приду.
А зачем вы мне худые 🤣?
Шучу!
Ну а теперь серьезно👆.
Если мы хотим похудеть, то тренировки должны быть разные. Мы должны делать силовые, функциональные, круговые, смешанные, в общем все, чтобы получился максимальный расход калорий, но и желательно не забывать про формирование красивых пропорций.
Я не сторонница схемы: набираем и растим мясо, потом скидываем.
Дело в том, что мои девочки не профессиональные спортсменки и набор лишнего мяса с жирком их пугает. Они приходят скидывать, а тут плюс пару кг, а то и больше прилипает сверху🙈.
❗️В своих тренировках я подхожу индивидуально к каждому и смотрю на тип фигуры, количество тренировок, которое будет в неделю, ну и, конечно, состояние в моменте.
Я не пишу тренировки заранее, не планирую, что в следующий раз мы будем приседать 100кг, так как подопечный может прийти с состоянием слабости или усталости. Именно поэтому работаю по факту, и, если нужно, корректирую тренировку в процессе.
Почему тренировки должны быть разнообразными:
✅мы худеем во время кратковременного стресса. Именно кратковременного❗️, при длительном ситуация обратная. Если менять нагрузку, то у организма не возникает адаптации ( привыкания).
✅вы должны развивать и силу, и выносливость, наше тело должно быть функциональным, пропорциональным и гармоничным.
✅чтобы не заскучать во время тренинга😉.
За результативными и продуктивными тренировками записывайся ко мне😘