Для каждого идеальное утро свое. Но дайте угадаю, что рисует ваш мозг при словах "идеальное утро"!? Красивую картинку с кофе? В наше динамичное время культуру кофе так популялизировали, что многим утро без кофе кажется не бодрым. А зря. На мой взгляд, кофе лучше подходит для обеденного перерыва.
Также, как кофе ассоциируются с бодрым утром, хороший и продуктивный день ассоциируются с ранним пробуждением.
Привычка рано вставать часто пропагандируется социумом, встречается в основе религиозных учений, народных мудростей и пословиц, в современной мотивационной литературе считается культовым тезисом успешной жизни.
Во многих практиках утро связано с каким либо ритуалом: зарядка, ранний подъем, контрастный душ, хорошая музыка…
Если вам тяжело пробуждаться, решение есть - нужно найти подходящий вам ритуал. Говорю вам, как человек, для которого пробуждение само по себе стресс!
Дело в том, что я сова. И не спать допоздна я могу запросто, но чтобы проснуться в бодром настроении, да ещё и пораньше! Нееет, этой необходимости мой организм не признает. Как я с этим борюсь?
Мой опыт
Во-первых,
я уже не борюсь, а принимаю… хотя было время, когда я тщательно и безуспешно пыталась сломать себя. Поглощая из интернета истории об успешных людях, о том, что для сна достаточно шести часов, и, что если вставать в пять утра, то можно быть бодрым и продуктивным…. Я принимала все новые попытки насилия над своим организмом! Никогда так не делайте!
Я приняла себя, человека, к которому идеи, прорывные мысли приходят поздней ночью, у которого фаза активности, желания действовать и покорять мир начинается после обеда…. человека, который, если ляжет спать рано, все равно не уснёт, потому что для него - это самое время творить
И поняв это, приняв это, я выстроила свой режим максимально удобно для себя… Я ложусь, обычно, после полуночи. По утрам я стараюсь максимально высыпаться, и важные дела сдвигать на послеобеденное время. И да, для хорошего самочувствия мне нужно около восьми часов сна, а лучше девяти!
Во-вторых,
я никогда не встаю с кровати сразу же, как прозвонил будильник. В это время я делаю себе массаж лица и рук. Это приятный ритуал, он помогает мне окончательно проснуться и задать себе хорошее настроение. А ещё,
это полезно для кровообращения.
В-третьих,
я пью воду! Стакан воды, выпитый утром после пробуждения приносит массу пользы организму. Углубляться не буду - все доводы в пользу этого утверждения есть в интернете. Рекомендуют пить именно простую воду. Я же чаще пью минеральную воду. Этот ритуал я сделала привычкой несколько лет назад. И да, это, действительно, помогает организму до конца проснуться, обрести ясность мысли и желание к действию.
Собственно, этого мне достаточно, чтобы назвать свое утро добрым…
А как просыпаетесь вы? Делитесь секретами!
#здоровье #здоровый образ жизни #счастье #привычки успешных людей #психология #мотивация #успех и мотивация