Расход калорий обычно представляют так: поел – расходовал, поел – расходовал. Соответственно, прежде чем идти на работу, надо плотно покушать. Ну а перед посещением фитнесзала, пробежки и прогулки – тем более.
· А то ведь в обморок упасть можно.
· И вообще желудок болит от этого.
· И голова кружиться.
· А еще если не поесть, занятие будет неэффективно. Это любой тренер скажет.
Ну… любой тренер вам еще и не такое скажет. А как же на самом деле? Нужное есть или не нужно? И почему?
«А то в обморок упасть можно» – в обморок падают, конечно же не от голода. Голод – это когда вы не ели 5, 10, 20 дней. Тогда и в обморок упасть можно. От голода. А до этого момента падают в обморок исключительно из-за падения глюкозы в крови. Причем падение это чаморошное, маленькое. Но человек, который всю жизнь ел по 5 раз в день даже не по желанию, а просто потому что надо, привыкает к постоянному и довольно высокому уровню сахара в крови. И даже небольшое изменение воспринимает с перепугу как критическое.
На самом деле вы всю ночь спали, переваривая ужин и накапливая ресурсы. Утром самое время их расходовать – вы же всю ночь к этому готовились!!!!!
«И вообще желудок болит от этого» – как может желудок болеть от отсутствия еды, если он наконец-то отдыхает от тяжелой работы? Думаете, это легко передавливать такую массу еды, перетирать и перемешивать в течение 6 часов? Да дайте ж ему отдохнуть!!!!
«И голова кружиться» – тот же симптом падения сахара. Причем не от прогулки или бега как такового. Просто на голодный желудок он меньше, чем в течение дня. И если днем его постоянно удерживают на неестественно высоком уровне, то разница между нормой и повышенным сахаром кажется слишком большой.
«Занятие будет неэффективным» – это правда, но только в том случае, если вы идете на тяжелую силовую или интенсивное занятие в стиле бодибилдинга. Здесь вы тратите глюкозу для работы мышц в анаэробном режиме и она вам нужна. Но прогулка, бег, аэробика – это аэробная работ мышц. Для нее нужны жиры, которых даже в самом худом человеке найдется не менее 5–8 кг.
И бонус!!!! Помните! Если вы занимаетесь утром на голодный желудок, худеете быстрее. Ваш организм с утра настраивается на то, чтобы расходовать жир и не переключаться без большой надобности на глюкозу.
Итак, сначала прогуливаемся, бегаем, прыгаем, приседаем, а только потом едим.