Заголовком этой статьи я отсеяла тех людей, которые устраивают драки на кухне за возможность помыть жирную сковородку или противень. Хотя...кому я вру, таких в природе почти не существует.
Долгое время мытьё посуды в моей жизни превращалось в наказание, какое-то брезгливое и по возможности быстрое действо. Отделался и ушел. Однажды во время обеденного перерыва на работе эта тема всплыла за столом. И коллега сказал: "Не нравится - медитируй в процессе".
Сказать легко, а как сделать?
Ответ на этот вопрос я встретила в руководстве по медитации и осознанности "Чудесная внимательность" дзэн-мастера Тит Нат Хана.
В одной из глав своей книги Тит Нат Хан рассказывает, что поначалу в монастыре мытьё посуды было для него не слишком приятным заданием. Особенно оно не вдохновляло послушника во время сезона дождей, когда монахи возвращались в монастырь, и двум новичкам приходилось готовить еду и убирать посуду после сотни людей. Мыла не было, вместо него использовали пепел, рисовую шелуху и кокосовую скорлупу. Представьте, сколько усилий нужно было приложить. Зимой приходилось ещё и греть огромную бадью воды.
Спустя время монах полюбил убирать после еды и в книге открыл свой секрет:
Есть два способа мыть посуду. Во-первых, мыть посуду, чтобы сделать ее чистой. Во-вторых, мыть посуду, чтобы мыть посуду...
Если, занимаясь мытьем посуды, мы только и думаем об ожидающей нас чашке чая, то мы спешим справиться с мытьем как с ненужной побочной работой, а не «моем посуду, чтобы вымыть посуду». Мы мертвы, когда так моем посуду таким образом. В самом деле, мы совершенно не в силах понять всю радость бытия, пока стоим так подле раковины на кухне. Если мы не можем мыть посуду, то, скорее всего, мы также не сможем пить чай. Держа в руке чашку чая, мы будем думать о посторонних вещах, едва ли сознавая, что мы держим в руках. Так нас уносит в будущее, и мы не в силах действительно прожить текущую минуту жизни.
Во и весь лайфхак.
Получайте удовольствие от журчания воды, почувствуйте как она обнимает теплом ваши руки, наблюдайте, как становится блестящей ваша любимая кружка. Не нужно думать о тех событиях, что ждут вас после или случились до. Есть только "здесь и сейчас". Как поется в популярной песне: "Я в моменте! Извините! Не пишите! Не звоните! Нет!".
Просто попробуйте. Это, кстати, отличный способ справиться с тревогой или беспокойством.