Ко мне часто обращаются клиенты с вопросом о том, как принять правильное решение.
Нам постоянно приходится делать выбор. Иногда он очевиден. Но бывает и так, что процесс принятия решений становится достаточно сложным.
Так случается, когда существует несколько вариантов, у каждого из которых есть определенные плюсы и минусы. В таких ситуациях сложно заранее предугадать, какой именно вариант будет самым лучшим.
Если перед вами сейчас стоит выбор делать что-то или нет, то эта техника поможет Вам принять лучшее решение.
Метод называется «Квадрат Декарта». Еще ее иногда называют мотивационным интервью или анализом преимуществ и недостатков. Так как в процессе выполнения техники Вам предлагается выписать все плюсы и минусы обоих вариантов. И выписав все «за» и «против», у Вас появляется дополнительная мотивация принять взвешенное решение, которое обладает бОльшим количеством преимуществ.
Часто эту технику применяют при терапии зависимости.
Например, такая зависимость, как курение. Казалось бы, человек хочет бросить курить. Решение уже принято, но почему-то постоянно случаются срывы. Или просто не получается бросить эту привычку.
При более глубоком анализе выясняется, что на самом деле, несмотря, на очевидные недостатки, у курения может быть больше преимуществ. Например, благодаря курению, человек может быть частью какой-либо социальной группы, быть принятым в компанию, в которой все курят. Если он продолжает курить, то не станет изгоем своего сообщества.
В таком случае, бросить курить будет означать лишиться своего окружения. Поэтому пойти на этот шаг могут далеко не все.
Итак, вернемся к самой технике.
Методы принятия решений. «Квадрат Декарта» или Мотивационное интервью
Порядок принятия решений:
- Расчертите лист на четыре равные части (проведите горизонтальную и вертикальную линии по середине)
- Пронумеруйте каждый квадрат, начиная с верхнего левого и далее по часовой стрелке.
- Первая строка относится к первому варианту, тому, который действует сейчас (например, продолжать курить, оставаться в отношениях, не увольняться и т.д.)
- Вторая строка, соответственно – это решение изменить текущую ситуацию (например, бросить курить, развестись, уволиться и т.д)
- Первый столбец – это все плюсы, преимущества и достоинства выбранного решения. Что у меня будет, если я приму это решение?
- Второй столбец – недостатки, минусы, потери. Что я потеряю, чего у меня не будет, если последую данному решению?
Начинаем заполнять с первого пронумерованного квадрата, записывая все то, что приходит в голову. И далее по часовой стрелке. Порядок очень важен.
В результате у Вас появится следующая информация, расположенная в соответствующих квадратах:
- Что хорошего в том, что я ничего не изменю в текущей ситуации? Какие выгоды и преимущества подобного поведения?
- Что плохого в том, что я ничего не изменю в текущей ситуации? Какие будут потери? Есть ли недостатки подобного поведения?
- Что я потеряю, если поменяю текущую ситуацию, буду действовать по-новому? Есть ли недостатки подобного поведения?
- Какие я получу выгоды и преимущества, если поменяю текущую ситуацию, буду действовать по-новому? Что хорошего появится (произойдет) в моей жизни?
В интернете встречаются и другие варианты «Квадрата Декарта». Например, такие:
В некоторых случаях, такой вариант тоже работает, но все же, наиболее часто я использую первый вариант – Мотивационное интервью (так как определенный порядок прохождения квадратов играет очень важную роль). Хотя, как сами понимаете, суть одна и та же.
В итоге, выполнив задание, Вы получите полную картину возможных решений. Дополнительно можно проставить баллы каждому плюсу и минусу, и посчитать вес каждого квадрата. Это даст Вам еще больше информации о том, какое же решение наиболее выгодно Вам в сложившейся ситуации. Вам решать, что выбрать в итоге.
Буду рада Вашим комментариям по этой технике. Возможно, Вы уже применяли ее или другие похожие вариации. Помогла ли она Вам принять верное решение?
Присоединяйтесь к моему каналу в Телеграме: https://t.me/olgacbt