Каждый из нас хоть раз, да задумывался о своём иммунитете. Порой возникали вопросы, как же повысить свой иммунитет? Порой за день мы испытываем кучу стрессов, напряжений и так далее и так часто забываем об своём здоровье. В большинстве случаев все зависит от иммунитета. Сегодня хотел бы вам рассказать топ 5 полезных продуктов для иммунитета.
1.Открывает наш список лимон. Да, простой обычный лимон. Который мы чаще все используем с чаем. Спешу вас обрадовать, лимон лучше всего использовать в свежей воде. Все потому, что при высоких температурах лимон теряет витамин С.
Но чем же ещё полезен лимон кроме витамина С?
В лимонах содержаться витамины А,Е,С,В, а так же минералы такие как; калий, кальций, фосфор, магний.
Что же можно приготовить с лимоном?
Чаще все лимон употребляешься с чаем. Лучше всего будет, если дольку лимона не бросать в чай, а есть вприкуску. В салатах лимон используется в качестве заправки. Можно сделать отличный напиток из лимона и мёда.
2.На втором месте расположился имбирь. По своим свойствам он близок к честноку, но имеет приятный аромат в отличий от чеснока. В имбире есть витамины Е,С,РР,К,В, а так же минералы такие как; калий, кремний, магний и эфирные масла.
В готовке имбирь используют в качестве приправы. Но вот про имбирный чай вы наверняка часто слышали. Рецепт чая вы все прекрасно знает. Поэтому лучше расскажу про имбирный лимонад. Литр воды довести до кипения и закинут натёртый имбирь, цедру лимона. Затем добавить сахар и дать настояться. В конце добавляем мёд и сок лимона. Разбавляем двумя литрами водой.
3.Конечно же, как же без мёда. В мёде есть такие витамины как А,С,Е,Н,К,В. Так же минералы такие как калий, медь, фтор, фосфор и кальций. Хотелось бы обратить внимание на то, что при нагреве выше 40 градусов мёд теряет свои свойства.
Мед можно использовать как топинг, к разным десертам так и в салатах. Напитки из мёда тоже очень полезны.
4.Не зря нас с детства заставляли есть чеснок, чтобы не заболеть. Поэтому он тоже есть в этом списке. Надеюсь про него не стоит расписывать его целебные свойства. Всем и так давно известно. В готовке он используется в качестве приправы, а так же в соусах. Хотелось бы заметить, что в чесноке самое ценное вещество - это аллицин, противостоит вирусам и даже раковым клеткам.
5.Ну и завершает наш список кефир и йогурт. Кефирный грибок и бактерий нормализуют нашу микрофлору, пищеварение, а так же способствуют выработке интерферона в организме.
На последовать хотелось бы по рекомендовать хороший сон, свежий воздух и конечно же юмор. Наверное это самые главные пункты в поднятий иммунитета.
#рецепты здоровья #рецепты здорового питания #как поднять иммунитет #рецепты #готовим вкусно #еда и рецепты #зож рецепты #иммунитет человека #готовим вкусно дома