Разминка прошла в обычном формате, т.е. суставная гимнастика - разгрев (КИТ) и растяжка -стретчинг. Основной блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Особенностями жима сегодня было то, что уменьшал вес только в первом подходе в серии. Остальные два подхода делал с одним весом. Прошло нормально. Жим платформы ногами в форме СтД перед рабочими сериями не удалось сделать, так как платформа была занята. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и четыре круга. Выпрыгивание одной ногой стоящей на коробке 50см вверх со сменой ног вверху - 10 повторений Швунг гантелей 13 кг - 10 повторений Подтягивания на перекладине к груди - 5 повторений Прошло достаточно быстро и бодро. Блок СтД(статодинамики) Поднимание- опускание стоп ног на специальном тренажёре (икроножные) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия Разгибание рук на тренажёре сверху вниз (трицепс) - одна серия На этом завершил занятие. Мои статьи по