Выгорание - это медленное истощение психологических и физических ресурсов.
Симптомы следующие:
- цинизм;
- усталость;
- опоздания;
- пессимизм;
- прокрастинация;
- недовольство жизнью в целом;
- неудовлетворённость карьерой;
- чувство укороченного будущего;
- неспособность испытывать счастье;
- сомнения в вере (для верующих людей).
Интересный аспект выгорания заключается в том, что оно не случается в одно мгновение. Оно происходит медленно в течение долгого времени, это медленное разрушение, поэтому его так сложно заметить.*
Решения следующие: обязательно отдыхать, брать отпуск и спать не менее 8 часов. Если не получается самостоятельно - обратитесь к психотерапевту или психологу.
А Вы выгорали когда-нибудь? Как справились?
*Текст частично взят из курса "Первая психологическая помощь. Модель R.A.P.I.D.".