Ситуация в стране и в мире сейчас удручает многих. Люди, вне зависимости от возраста, пола и социального статуса встревожены, а потому ищут выход из этого состояния.
Конечно, самую квалифицированную поддержку в таких вопросах может оказать только психотерапевт, но и самопомощь способна дать определенный эффект. Ниже мы собрали для вас несколько наиболее простых и эффективных способов преодоления тревожного состояния.
- Примиритесь со своим настроением. Этот совет лишь на первый взгляд кажется странным. Опытные психологи с классическим образованием утверждают, что, пытаясь побороть тревогу, вы просто зря расходуете внутренние ресурсы. Это противостояние может серьезно вымотать, не принося пользы. Между тем тревога никуда не денется, пока вокруг не появится определенности. Все дело в природе этой эмоции. Ее механизм обусловлен эволюционно. Тревога помогала нашим предкам выживать. Она мобилизует внутренние резервы, заставляет нас становиться внимательнее и осмотрительнее.
- Подготовьте план действий. Представьте, что самое худшее, чего вы опасаетесь, случилось. Что вы будете делать в этом случае? Например, если речь идет о потере работы, можно подумать о том, где вы будете искать новую, за счет чего будете получать доход, пока нет постоянного источника финансирования. Может, вы вовсе переквалифицируетесь на другую специальность, о которой давно мечтали? Продумав план действий на случай самого неблагоприятного исхода, вы снизите уровень неопределенности, а значит, страх, если не отступит полностью, но точно уменьшится.
- Соберите тревожную аптечку. Первое, что приходит на ум из успокаивающих средств ― валерьянка. Это действительно хороший, проверенный не одним поколением вариант. Однако у него есть ряд побочных эффектов ― плаксивость, сонливость, мышечная слабость. Из всего этого набора хороши только слезы, так как они считаются природным антидепрессантом, но и с ними важно не переборщить. Другие безопасные и эффективные средства ― пустырник, готу-кола. Эти растения оказывают мягкий седативный эффект с минимальными побочными эффектами. Они нормализуют сон и снимают общее напряжение. Хорошими стабилизаторами эмоционального состояния также считаются такие средства, как лимонник и маньчжурская аралия. Они, равно как и обычная валерьянка , есть в свободном доступе.
- Заручитесь поддержкой. В помощь можете призвать как родных и близких, готовых выслушать ваши переживания и помочь советом, так и профессионалов в области психологии. В продаже также есть масса аудиокниг о борьбе с тревогой: «Как перестать беспокоится и начать жить» Дейла Карнеги, «Как не сойти с ума: навести порядок в мыслях и чувствах» Филиппа Перри ― лишь самые известные труды на тему тревожности, ставшие настоящими бестселлерами.
Надеемся, что приведенные выше способы помогут побороть внутренний дискомфорт. Хотя иногда оказывается, что для того, чтобы снять эмоциональное напряжение, достаточно лишь немного уделить времени себе и просто расслабится.
В этом вам поможет теплая ванна, любимая музыка и ароматерапия. Чтобы усилить эффект, можете налить бокал хорошего алкоголя, который создаст особую атмосферу вокруг. На эту роль отлично подходит коньяк Golden Drops.
Он создан из лучших коньячных дистиллятов и под чутким контролем опытных технологов. Коньяк 5 лет томился в обожженных дубовых бочках, где вобрал в себя потрясающий древесно-фруктовый аромат и приобрел мягкий вкус с долгим финишем.
Кстати, о том, как коньяк влияет на настроение, довольно подробно рассказал в одном из своих интервью режиссер Константин Богомолов:
«Я пью коньяк для бодрости, как бы это странно ни звучало. Не для расслабления, а именно для бодрости. Для меня крепкие напитки, и коньяк в первую очередь, – тонизирующая вещь. От коньяка возникает ощущение безопасности, а от вина накатывает печаль, осознание скорбности происходящего».
Если у вас есть свои проверенные техники борьбы с тревогой, поделитесь ими в комментариях. Мы будем рады обратной связи.