Здоровый привет 🖐🏼
Как часто вы просыпаетесь бодрой по утрам? Как часто у вас хорошее настроение сразу после пробуждения? Как изменить эту ситуацию, сейчас расскажу 👇🏻
Что сделать, чтобы утром просыпаться со свежим и горящим взглядом?
1. Начать нужно с вечера.
Обязательное правило любой девушки, которая пользуется косметикой - это тщательный демакияж. Нужно смыть все с лица, шеи и ушей, тщательно очистить кожу и увлажнить ее перед сном.
2. Качественный сон
Второе правило - настройтесь на сон. Сон - это очень важный процесс для нашего организма. И отдельная тема для поста. [Если хотите узнать, как сон влияет на аппетит и обмен веществ - ставьте 👍🏻]
Чтобы вам хорошо спалось:
- Проветрите комнату. В среднем, температура в комнате перед сном должна быть на 2-3° С ниже обычной.
- Увлажните воздух (по возможности), так слизистая носа не будет пересыхать и кожа лица не будет сохнуть и шелушиться.
3. Высыпайтесь
8 часов в кровати - не значат 8 часов сна. Отложите телефон хотя бы за час до сна, выключите весь свет. Это поможет уснуть быстрее.
4. Чистая вода
Пейте чистую вода в течение дня, перед сном. Не терпите жажду, иначе организм будет запасать жидкость в следующий раз и отекать.
Не стоит есть сильно солёную пищу на ужин. Есть большой риск просыпаться то от жажды, то от желания избавиться от выпитой воды 😂
5. Лимфодренажный массаж
Его можно сделать утренним ритуалом. 5-7 минут правильных движений по лицу с увлажняющим кремом превратят вас в первую леди вашего собственного государства. Не поленитесь - попробуйте 😉
В следующей статье я хочу рассказать про сон:
- Ритуалы перед сном;
- Как бессонница влияет на аппетит;
- Техники быстрого погружения в сон;
- Почему на утром вы часто просыпаетесь разбитым и уставшей.
Подписывайся, если у тебя есть проблемы со сном>>