Весь Интернет буквально пестрит картинками про то, что кто-то съест половину шведского стола и похудеет, а кто-то сделает глоток воды и +5 кг на весах. Знакомая история?
Предлагаю это обсудить. Почему так происходит? А в конце дам классный совет.
Итак, вот вы решили похудеть. Дело похвальное. Сели на диету, добились желанных цифр на весах, перестали худеть и бац — вес вернулся. И вот вы смотрите на весы и пытаетесь понять, то ли вы что-то сделали не так, то ли вес — ваш абьюзивный бывший. Загадка со звёздочкой?
Сейчас я скажу то, что многие мечтают услышать. Забудьте про диеты. Это дорога в никуда. Мало того, что результат не получите, так ещё и проблем со здоровьем отхватите. Оно вам надо? Не думаю.
Есть множество способов похудеть вкусно и в своё удовольствие. Во-первых, начинайте изучать правильное питание. Сейчас множество книжек про это написано, да и статьей немало.
Если вы думаете, что правильное питание — это вода и всё, то нет. Это намного вкуснее. На нём вы сможете есть даже десерты.
Я могу сказать не как врач, а как человек, который всю семью подсадил на правильное питание. Не надо думать, что готовить долго. Честно, у меня бывают дни, когда на готовку могу выделить не больше 10 минут. Но при этом придерживаюсь правильного питания.
Второе, спорт в жизни. Нет, я не буду сейчас вам рассказывать, про изнурительные тренировки 7 дней в неделю. Я ж врач, а не убийца.
Начните с малого, 10.000 шагов ежедневно. Захотите большего — идите в зал или на уличные тренажёры. Только не переусердствуйте. А то я знаю некоторых, в первый день занятий хотят месячную норму выполнить. А потом бросают идею со спортом, так как ТРУДНО.
Если вам это не помогает (а такое может быть), то делюсь крайне классным лайфхаком. Хотя им в любом случае попользуйтесь какое-то время. Начните ввести дневник питания. Что это значит?
Берёте тетрадочку, разделяете на 2 колонки. В одной — время и дата. В другой — что съели. Прям всё пишите, даже ту маленькую печеньку.
Заполняете 2 недели. И анализируете. Если всё хорошо, вы питаете правильно, а результата нет. То прямой дорогой к эндокринологу — искать причину.
#как похудеть
#правильно питаться
#зож