Пару лет назад у меня немного заболела поясница от того, что я долго сидел в транспорте во время дальней поездки. Боль усиливалась, поэтому по приезду в Москву я отправился на МРТ. Исследование показало воспаление в области поясницы и протрузии поясничного отдела позвоночника.
Решил сходить к врачу, так как с такими диагнозами не шутят. Могут дальше образоваться грыжи. А это уже очень большая проблема. Врач подтвердил, что все серьезно и нужно лечение.
Я уточнил, почему так происходит. Врач сказал, что на эту область приходится большая часть нагрузки. По сравнению с другими отделами, поясничный чаще подвержен заболеваниям.
Факторов, из-за которых возникает такое заболевание, много. Не удивительно, что у меня с ростом 2м и весом 82 кг, возникла эта проблема. Нагрузка на поясницу и таз огромная.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Нашел фотографию ДО, не самая лучшая, но отображает, что нужно:
Что мне назначили? Это был целый комплекс из уколов, капельниц, приема специальных препаратов, физиолечения, массажа. Назначили и ЛФК.
Для меня именно лечебная физкультура сыграла решающую роль в улучшении состояния. Я долго и тщательно подбирал себе подходящую тренировку, которая смогла бы максимально поддержать мою поясницу и справиться с болью. Я понял, что моя поясница и мой мышечный корсет должны быть очень сильными.
Поэтому вот уже полгода делаю каждый день одни и те же упражнения на закачивание своей поясницы. Времени это много не занимает, но эффект для здоровья чувствуется.
После:
Через полгода на повторном приеме врач меня обрадовал, что состояние моей поясницы и всей спины значительно улучшилось. Он даже внешне не смог рассмотреть, что у меня есть какая-то проблема.
Только консервативное лечение не справится с проблемой протрузий. Это уже не секрет. Многим не помогает или помогает на время. Тогда врачи предлагают операцию.
Я же считаю, что все зависит только от нас. В этой ситуации важно заняться собой и своей спиной. Укреплять и поддерживать ее сильной.
Важно не бросать и не считать, что поможет, если разок позаниматься. Нужно каждый день делать комплекс из лечебных упражнений на силу, гибкость и мобильность в течение 10 минут. Можно висеть на турнике, даже головой вниз.
Это отличный способ растяжения позвонков при протрузиях. Делать гимнастику с палкой. А вот про железо и тяжелую атлетику в спортзале желательно забыть.
И массаж обязательно. Он улучшает кровоток в пораженной части тела; делает мышцы и связки гибче и эластичнее; создает приятные ощущения за счет массирования чувствительных зон; расслабляет зажатые мышцы после упражнений.
Я не против лечения препаратами, часто это необходимо. Но при этом первостепенно все же подобрать упражнения, правильно закачивать поясницу и общий мышечный корсет. Волшебной таблетки нет. Поможет только комплексный подход.
По данному поводу у меня прошло в телеграмме исследование, где вы можете ознакомиться со всеми материалами. Вот ссылка.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!