Знали ли вы, что есть колоссальная польза от сна с открытым окном? Даже зимой. У меня есть такой опыт. Поэтому могу смело поделиться опытом. Как это правильно делать, чтоб не навредить себе, мы сейчас рассмотрим.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Мы живем в основном в квартирах, в многоэтажках. Дома стоят плотно относительно друг друга. Движение воздуха слабое. Помещения в основном плохо проветриваются. Создали свой теплый уютный мирок и все. А притока воздуха нет.
Человеку очень важно, чтоб поступал воздух. Тем более итак постоянно работа в закрытом помещении, дом – закрытое помещение, хочется отдохнуть и полежать в закрытом помещении. Мало движения, мало прогулок, приток свежего воздуха ничтожно мал. А потом бессонница, плохой сон, частые просыпания, ужасное самочувствие, головные боли.
Люди, живущие в своем доме в деревнях, в поселках, засыпают быстро, крепко, потому что они практически всегда целый день находятся и работают на свежем воздухе. Любители дачи, даже вы вспомните, насколько крепким становится ваш сон за городом. Почему? Потому что вы максимум времени проводите на свежем воздухе.
Поэтому и я решил провести эксперимент и спать с открытым окном каждый день. Это решение пришло само по себе, непроизвольно. Пять лет назад я начал спать с открытым окном. Была весна, спать было достаточно комфортно. Потом прошло лето, осень, зима. Окно ночью было всегда открыто, независимо от погоды.
Что я почувствовал? Спать я стал лучше – это точно. Поначалу было немного холодно, но постепенно ты закаляешься, и становится комфортно. Важно, чтобы ноги были в тепле. Я об этом уже писал в одной из своих статей. А вот голова должна быть в прохладе во время сна. Если вы любите спать под теплым уютным одеялом, то отлично. Как раз ногам будет тепло и комфортно, а голове – свежо.
Мой сон стал крепким. Я не вертелся от жары, духоты, не надо было думать или вставать, чтоб то открыть, то закрыть окно. Сутра ясная голова, никаких болей и чувства подавленности.
Единственное, нельзя сразу начинать такие эксперименты зимой или на сквозняке, и оставлять окно открытым в таких условиях на всю ночь. Есть риск проснуться простуженным, или с воспалением суставов и мышц.
В остальном, что дает проветривание и сон с открытым окном? Мы закаляемся, укрепляем иммунный ответ, дышим свежим воздухом, насколько это возможно в наших условиях. Мы начинаем легче вставать, голова свежая, мозг сразу активный, все тело бодрое. От этого и утро в семье или для себя активное и продуктивное.
Спертый воздух очень плохо влияет на эти факторы. Вспомните, можем ворочаться, не хочется вставать, переставляем будильник, есть чувство разбитости. Наш подъем затягивается от минуты до целого часа. Для организма это не очень хорошо, мягко говоря. Если все время есть поступление свежего воздуха, то проблем с подъемами нет.
Я понимаю, что многие живут на первом этаже многоэтажки, возле дороги, в промышленной зоне. Это не про свежесть. Но все же. Это мои наблюдения и общие рекомендации.
Поэтому, мой вам совет – проветривайте помещение перед сном обязательно и постарайтесь привыкнуть спать с открытым окном. Соблюдайте температурный режим в комнате, не переохлаждайтесь, держите ноги в тепле под любимым одеялом, а голову – в прохладе. Спите крепко, начинайте свой день с ясной головой, бодро и активно.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!