Да-да-да и снова нет
⠀
Уже столько написано, столько сказано, столько литературы научной и уже не научной на тему:
⠀
"Жиросжигающие тренировки"
⠀
И один, я не побоюсь этого слова, "хрен" всякие похудатели худеют людей тренировками.
⠀
То предлагают бегать на голодный желудок, то предлагаю бегать больше 40 минут, то предлагают заниматься силовой тренировкой минут 30, а потом ещё сделать кардио.
⠀
Да уже сколько можно.
⠀
Жир, подкожный, тот который на животе, на заднице, "спасательный круг" на боках ОН на тренировке не будет расходоваться, гореть, топиться и плавиться.
⠀
В первую очередь израсходуется АТФ, потом запасы гликогена, потом включается в качестве источника энергии жир, но жир, который есть у нас в мышцах, триглицериды, либо молочная кислота, если тренировка до отказа.
⠀
Но во-первых, все эти источники энергии не включаются один за другим, а идут параллельно.
Во-вторых, для включения того или иного источника энергии необходимо соблюдать определенные условия, например интенсивность, пульс, нагрузка.
В-третьих, ещё раз, максимум, расходуется мышечный жир.
⠀
Да тренировки нужны, но для сохранения мышц, мышцы потребляют много энергии, для выброса в кровь гормонов, есть гормоны которые активируют жиросжигание, при восстановлени, для дополнительного расхода энергии и для красивого тела.
⠀
Ну уже хватит нести чушь, про жиросжигающие тренировки, сокращение потребления калорий до определенного уровня, правильный баланс нутриентов, обычная ходьба, дела по дому, походы по магазинам, расходуют больше энергии и соответственно меньше отложиться в жир, а если расход будет больше потребления, то будет расходоваться именно подкожный жир, чего мы и добиваемся.
#тренировки
#упражнениянапресс
#меню
#похудение