Плохая погода за окном и отсутствие абонемента в фитнес-клуб – не повод забивать на свое тело и не тренироваться. Делюсь моими любимыми бесплатными приложениями для спорта в домашних условиях:
300 приседаний (300 squats) – удобное бесплатное приложение, с помощью которого я увеличила количество приседаний, которые могу сделать с 50 до 150 за раз! Мое любимое для фитнеса дома. Есть для айфонов и андроидов
300 Abs (Качаем пресс 300 раз) – приложение от того же разработчика, что и предыдущее, только соответственно на скручивания. Кто хочет красивый пресс к лету? 👙
YogaClub – приложение с очень большим выбором комплексов асан в виде видеоуроков разного уровня сложности, разной продолжительности и для разных групп мышц. Из бесплатных приложений для йоги это одно из лучших, но есть одно но – разработано оно компанией Unagrande, так что в начале и в конце тренировки вас будет ждать реклама сыра 😂🧀
Planc (Планка 30 дней челлендж) – простенькое приложение для увеличения времени в планке, делать лучше ежедневно, чтобы можно было отслеживать прогресс.
ТренировкаШпагата – к шпагату отношения не имеет, не ведитесь 😅 но это отличный набор упражнений для утренней зарядки или разминки. 3 уровня сложности, каждый уровень с программой на месяц, каждый 5-й день выходной. Можно отключить музыку (дурацкая очень), оставив только звук инструктора и включить свою фоном. Голос инструктора – отдельная песня, уж не знаю с чего, но диктор ударения часто ставит неправильно. Но это скорее смешит, чем раздражает
Я еще добавляю программы от Pamela Reif на YouTube. Это реально самые классные бесплатные тренировки – на любой уровень подготовки, свободное время (от 5 минут) и группу мышц. Никаких лишних разговоров, только фитнес. Приятный бонус: показываются названия треков, под которые Памела делает упражнения, так что понравившиеся можно скачать
Ребята, занимайтесь фитнесом! Вы будете совершенно по-другому себя чувствовать и выглядеть. Поверьте человеку, который это открытие сделал только в 44 – мне есть с каким состоянием сравнивать