Ночью температура поверхности тела меняется: в начале ночи повышается до 37 градусов, а при пиковой концентрации кортизола рано утром снижается до 35,5 градусов. Правильно выбранное одеяло должно защищать от перегревания и переохлаждения, дарить комфорт и даже психологическое чувство защищенности.
Легкое или тяжелое?
Современные материалы обеспечивают сохранение тепла в постели независимо от веса самого одеяла. Покупая качественные принадлежности для сна, человек избавляет себя от необходимости использовать дополнительные пледы и покрывала.
Но сегодня психологи говорят о пользе утяжеленных одеял, весом до 13 кг, которые буквально придавливают человека к постели. Психологически человек чувствует себя в безопасности, поэтому спит крепче. Такой принцип используется при пеленании младенца: когда его движения во время сна ограничены, от спит лучше и дольше.
Кроме того, при накрывании одеялом с ощутимым весом срабатывает условный рефлекс: в мозг поступает сигнал, что человек собирается спать, поэтому нервная система продуцирует расслабляющий тело серотонин, а также усыпляющий гормон мелатонин. Именно поэтому летом, в жаркую погоду, когда человек пытается спать под простыней или пустым пододеяльником, ночной отдых часто становится непродуктивным.
Сколько одеял нужно человеку?
Раньше специалисты рекомендовали иметь, как минимум, два одеяла: облегченное летнее и теплое зимнее. Сегодня, когда в большинстве квартир установлено климатическое оборудование, и температура в комнате не зависит от погоды за окном, можно выбрать одно универсальное одеяло.
Однако следует помнить, что во время сна человек активно потеет, так как его организм очищается от продуктов распада и вредных веществ. Поэтому одеяла, как и другие постельные принадлежности, нужно регулярно стирать.
Материал для одеяла
Наполнитель в одеяле может быть натуральным или синтетическим. Натуральные (шерсть, пух, шелк, бамбук) дороже, зато хорошо пропускают воздух и позволяют не потеть и не мерзнуть при перепаде температур ночью. Но они имеют несколько значимых минусов:
- специфический запах;
- привлечение моли;
- сложность самостоятельной стирки;
- риск развития аллергии;
- возможность размножения микроорганизмов в волокнах.
Синтетика (синтепон, экофайбер) доступнее по цене и легче по весу, но обычно хуже пропускает воздух и меньше согревают.
Чехол также бывает выполнен из разных материалов: натуральных или искусственных. Большинство одеял выполнены из сатина, который легко чистится и хорошо пропускает воздух. Более дорогим вариантом является лиоцелл – выполненный из эвкалипта, он приятен на ощупь и обладает высокой износостойкостью.
Полиэстровые чехлы стоят дешево, но их минусом является статическое электричество, вызывающее сухость кожи. Более современным вариантом синтетического материала является микрофибра: она прослужит долго, не будет сминаться и линять.
Размер одеяла
Большинство людей при покупке ориентируются на то постельное белье, которое уже есть в наличии. Такой принцип не всегда верен: для качества сна имеет смысл выбрать одеяло по своему росту, и при необходимости приобрести к нему подходящие пододеяльники.
Рассчитать длину одеяла можно, прибавив к росту 20-30 см. Ширина одеяла для одного человека составляет 140-155 см, для двух человек – 220 см. Слишком узкое или короткое одеяло приведет к переохлаждению и частым пробуждениям ночью.
Выбрать одеяло непросто: нужно учитывать его размер, материал, способ ухода. Но при внимательном отношении к вопросу человек получит комфортную постель, в которой будет хорошо высыпаться и чувствовать себя отдохнувшим наутро.
