Не знаю как у других, но у меня с приходом тепла мгновенно улучшается настроение. Хочется раньше встать, начать уже что то делать. Будь-то работа, тренировка или домашние дела.
Для того что бы день был продуктивным, его нужно правильно начать. Что бы быть продуктивным, нужна энергия и бодрость. А с каждым годом найти их гораздо сложнее.
В моей жизни существуют всего 4 простых правила, которыми я придерживаюсь для достижения всего перечисленного.
Поехали...
1. Зеленый чай с утра
Для меня, зеленый чай с утра это маст хэв. Без него не обходится каждое утро. Благодаря зеленому чаю уже с утра организм просыпается и начинает свою работу.
Раньше пробовал черный чай, но сильного эффекта я не замечал. А вот после замены на зеленый, утро стало действительно добрым.
В зеленом чае много кофеина. В этом и заключается секрет, почему он так бодрит. А если добавить еще и имбирь, то поможет похудеть.
Так же прием зеленого чая нормализует артериальное давление. Мышцы придут в тонус и улучшится общее самочувствие.
ВАЖНО : не пить натощак. Во избежании вреда организму.
2. Подниматься пешком вместо лифта
Казалось бы, что здесь может быть такого. Это же мелочь и она не так важна в нашей жизни.
Это будет полезная физическая активность. Благодаря ей, мыщцы и суставы (да в принципе все тело за счет улучшения кровообращения ) будут в тонусе.
Не зря во многих спортивных залах имеются тренажеры, иммитирующие ходьбу по лестнице. Это 1 из самых лучших видов аэробной нагрузки.
Особенно будет полезно тем, у кого сидячая работа. Это будет хорошей разминкой. А если выполнять на постоянной основе, то проблемы с отдышкой и высоким давлением будут исключены.
3. Езда на велосипеде
При катании на велосипеде укрепляются сосуды и сердце, лучше снабжаются кислородом органы и ткани. Регулярные периодические сокращения мышц ног заставляют работать клапаны в венах, что предотвращает застой и расширение венозной стенки.
Велосипедные прогулки являются простым способом для похудения. За час можно сжечь 400-500 калорий. Гораздо безопаснее бега, так как нет ударной нагрузки на позвоночник.
Так же при езде на велосипеде разминается коленный сустав. Это профилактика многих заболеваний коленного сустава.
Лучше всего выехать подальше от города, там где воздух будет чище. Так и пользы будет больше, и дышаться будет легче.
С помощью велопрогулок можно не только привести свое тело в порядок, но и укрепить иммунитет.
4. Пить больше воды
Вода это среда, в которой происходят все метаболические реакции организма, в том числе и высвобождение энергии в клетке (цикл Кребса). Если организм обезвожен, то возникает вялость, апатия, проблемы со сном и усиленная тяга к сладкому. Все это мешает нормальному метаболизму, и, как следствие наращиванию мышечной массы или же похудению.
Всего 4 простых, но очень эффективных правила, которые дадут организму энергию, бодрость и хорошее настроение.
Что думаете по данному поводу? Пишите в комментариях 👇
Спасибо, что дочитали до конца!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи.
Если информация была полезна, ставьте 👍
#продуктивность #велосипед #вода для здоровья #здоровье #организм